Question

如何醒烟 抽烟多了 晕 想呕

Answer 1

如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵

Answer 2

如果你抽烟多了出现晕眩、想呕吐的症状，建议尽快停止吸烟并采取一些措施来缓解症状。以下是一些建议帮助你缓解这些不适：

1. 保持水分充足：保持充足的水分摄入对于身体排毒和缓解不适症状非常重要。多饮水可以稀释痰液，有助于排出有害物质。
2. 休息和放松：尽量避免过度劳累和压力，休息和放松可以帮助身体恢复。可以尝试进行深呼吸、冥想或进行一些放松的活动，如听音乐、泡澡等。
3. 饮食调整：尝试调整饮食习惯，多吃清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣、刺激性的食物。多吃富含维生素和纤维的食物，有助于缓解不适感。
4. 避免接触刺激性物质：减少接触烟尘、二手烟等刺激性物质，以免加重症状。
5. 寻求医疗帮助：如果症状持续不减或者加重，建议尽快寻求医疗帮助。医生可以根据具体情况给出专业的诊断和治疗建议。

请注意，以上建议仅供参考，不能替代专业医疗意见。如果症状严重或持续时间较长，建议尽快就医，以便得到适当的治疗和护理。

另外，为了减少再次吸烟对身体的伤害和健康的影响，建议你从现在开始尽量减少吸烟的数量和频率，以维护身体健康。如果无法完全戒烟，可以寻找其他健康的生活方式来替代吸烟。