Question

怎么样减肥比较有效

Answer 1

1首先绝对不要刻意的去节食，这是减肥的一大误区。这只能治标不治本。会反弹。
2早餐一定要吃饱饱的。一日之计在于晨 早餐很多人会忘记吃，当然我也是一样的。但是早餐吃饱了非常重要。
3中饭适当的吃到7-8分饱。可以在饭前喝点汤。有助于你之后的摄取量。可以是饭前半小时。
4晚饭尽量选择清淡。可以吃蔬菜沙拉啊 之类的，睡前1-2小时可以适量运动一下 不要激烈运动。
5很多美眉喜欢逛街，可以去逛街消耗下自己的脂肪。但是别买零嘴吃。零嘴吃不饱热量还大，男生不妨考虑下健身房，练练肌肉也是好的.
6可以选择的运动可以是跳绳啊 慢跑啊 看自己喜欢，能坚持下去的。或者是可以看郑多燕欧尼的减肥操。总之管住自己嘴巴。让自己的夏天过的开心点。