Question

怎样走出失去至亲的痛苦

Answer 1

1.放开理性尽情大哭
无论男人还是女人，失去亲人的时候都不应该压抑自己本能的悲伤，应该尽情大哭，如果悲伤过度暂时哭不出来，可以细数亲人生前善待自己的种种回忆，促使眼泪尽快释放。
2.为亲人写小说
刚失去亲人的时候，自己往往更倾向于痛苦和回忆，不妨顺水推舟创作一篇小说，将亲人的音容笑貌和性格举止提取出来变成小说中的人物，让自己有一种亲人还在身边的感觉。
3.寻找天涯沦落人
通过第二步适当缓冲，让自己逐渐适应失去亲人的痛苦情绪，这个时候可以加入一些有共同遭遇的群体，比如贴吧、QQ群或者微信群等等，与天涯沦落人一起互相寻求安慰。
4.安排假期尽情睡觉
给自己放几天长假，哭够了哭累了，就不管不顾地睡大觉，让身体在熟睡中自行调整神经系统分泌的关于痛苦情绪的化学成分。为了安全起见，小编不建议使用药物缓解情绪。
5.珍惜还在身边的亲友
在体会到失去的痛苦以后，自己应该更加珍惜还在身边的亲人朋友们，从心理上假设有一天也失去了他们，自己还有多少爱没有及时给予，然后就多跟他们联系，多善待他们。
6.封存对逝去亲人的记忆
做到以上5步以后，就可以创造条件让心里的伤口慢慢愈合了，把逝去亲人的所有物品都收集起来，锁进一个单独的房间，平时尽量不要去触碰，避免睹物思人徒增悲痛。
7.寻找更积极的未来
用兴趣爱好和工作任务制定一个积极向上的作息计划，尽量不给每天的时间留下空闲，然后全身心投入到完成这些计划的状态中，逐渐降低对亲人思念的频率，直到彻底释怀。

Answer 2

（1） 转移情感，转移注意力。
你和你母亲对父亲的感情应该很深厚，所以当他离开了你们，你们就很容易产生悲痛和抑郁等不良情绪。你们要学会心理的自我调节，学会转移自己的情感，改变思维方法，转移注意力。例如：将每天的作息时间安排得充实有序，不让其有所空闲。该干什么时，就专心致志地去干，不去想其他。洗衣、扫地、做饭、听音乐、看电视、散步等都能对你们产生安慰作用。
你们也可以投入某种爱好活动，如练功舞剑、工艺制作、琴棋书画、养鸟种花等，用于陶冶情操，弥补生活单调。
（2） 适当的宣泄
如果情绪极度悲伤时可大哭一场，或向亲朋好友诉诉苦、谈谈心，以便宣泄心中的烦闷，达到治疗心理创伤的目的。也可以到外面大声叫喊，或者把痛苦的心情写下来，或者告诉一个装满水的玻璃瓶，然后把水倒掉。
（3） 自慰必须提醒自己：死者是没有痛苦的，只有活着的人才是最痛苦的。从死者的角度来看，他该来的时候来了，该去的时候去了，这是很自然的事情。他自己都没有为自己而悲伤，你们也不必太难过了。死亡使你父亲天然的束缚得以解除，不再受生死的约束，也是一个安慰的结果。
你的父亲也盼望你们多加保重身体，愉快，坚强地度过余生。你们活下去，还能经常祭奠死去父亲的亡灵，祈求保佑死去父亲能安眠于九泉之下。
（4） 避免自责和自虐
要认识到自责和自虐是没有必要的，如果要想弥补自己对父亲生前的歉疚，最好的办法就是精心地照顾好自己身边的亲人，照顾好你的母亲，好好活下去。
（5） 戒除怀旧诱因
俗语说，见物如见人。常常看到父亲的遗物会不断强化思念之情，这对自己恢复正常的生活没有多少好处。所以，应该尽量戒除怀旧诱因，除了祭奠以外，平时把你父亲的遗物收藏起来，尤其是最能引起自己痛苦回忆的物品，把注意力转移到其他地方去。
（6） 学习心理学知识，提高心理质素。
医学心理学可以帮助我们了解心理学知识，提高心理质素，促进身心健康，预防心理疾病。为了你和你母亲的健康，你应该买一些简单心理学的书来看，学习一些心理学知识，提高心理质素，学会自尊自爱，胸怀宽广，开朗，提高心理承受能力。遇事要想得到，提得起，放得下，要随遇而安。对于失去你父亲事件，要泰然处之。
中医有“气血冲和，万病不生。一有抑郁，诸病生焉”，你的母亲年纪比你大，必须多注意精神健康，因为精神健康会影响一个人的身体健康，尤其是过度悲伤，会影响一个人的心脏健康。你自己要先走出失去父亲的痛苦阴影，停止日思夜想，多关心你的母亲，把你的母亲带出这种痛苦的精神状态。死者是不能复生的，只有照顾好身边的人，珍惜活着的人，才是最有意义的。
负面情绪会传染的，你母亲的悲伤会传染给你，你必须小心，不要被负面情绪影响。只要一个人能够从阴影中走出来，另外一个人才有机会走出痛苦的阴影，如果两个人整天日思夜想，经常互相悲哀，就会永远痛苦下去。
（7） 寻求社会帮助。
如果你们的情况没有改变，那么你们必须寻求健康咨询热线或心理咨询门诊，或请教心理医生。他们会帮助你拨开心理迷雾，情况会改善更快。
（8） 继承你父亲的遗愿
你必须继承你父亲的遗愿，勇敢地挑起生活的负担，迎接挑战的义务。纪念一个人最好的办法就是好好活着，实践他的期望！
人死不能复生，继续痛苦不会改变你外婆死亡的事实，对于你和你母亲来说，没有任何益处，只有一个结果：悲哀成疾。人生本来就有很多无可奈何的事情发生，我们除了“安之若命”，接受事实之外，还能怎样？如果我们改变不了事实，就只好改变自己，接受事实；既然事实不能顺应我们，那么就只有我们去顺应事实了。只有接受事实并顺从今后的发展道路，才能安宁顺利地度过一生。

Answer 3

谁都有这个过程的，都会经历生离死别，我大学时候走的是我外婆，最疼我的人。当时也特别难受，过了一段时间就想开了，慢慢的就好了。放心，一切都会过去的。祝你开心

Answer 4

没有失去至亲，只是去了一个美好的地方，在哪等你！好好活在当下