Question

没有单杠怎么练引体向上

Answer 1

1、在没有单杠环境下可以借助门框上部的天窗凸出部分作为单杠横杠，双手攀住做引体向上动作。
2、也可以用家里的墙壁边缘，反手后背贴墙，然后练习抬腿，将大腿和小腿一起上举到头部，这样来增强腹肌运动强度，也能增强引体向上的功能。

Answer 2

做俯卧撑，一次20个（标准的），一天5次

Answer 3

建议在淘宝买一个引体向上支架吧，各式各样的都有。有些不会很碍地方。

Answer 4

可以网上买一个室内单杠，非常方便

Answer 5

我们小时候就抓门上框，粗的横树枝。