Question

怎样在家里锻炼胸肌和腹肌

Answer 1

1、俯卧撑 ，你可以每天做150个 分5次做 第一次做 建议不要太多大概20个一次 3次 那样会肌肉拉伤的 （你可以去网上查下方法）
2、拉力器，拉力器的功效和俯卧撑一样 加强三头肌力量
3、哑铃、最常见的家庭锻炼仪器，哑铃可以有效的锻炼出身体各个部位的锻炼

Answer 2

俯卧撑，仰卧起坐。