Question

失眠要怎么调理

Answer 1

失眠可从中西医两个方面服药调理，还可改变生活习惯，调节心理帮助睡眠。

中医调理失眠的方剂多为安神剂，其中又分为重镇安神和滋养安神两类。重镇安神的代表方即朱砂安神丸，由朱砂，黄连，生地黄，炙甘草，当归组成。该方镇心安神，清热养血，主要用于心火亢盛，阴血不足，患者多表现为失眠多梦，心神烦乱，舌尖多红，脉细数。滋养安神最常用天王补心丹，由人参，茯苓，玄参，丹参，桔梗，远志，当归，五味子，生地黄，麦门冬，天门冬，柏子仁，酸枣仁组成。该方滋阴清热，养血安神，用于阴虚血少，神志不安的失眠症。患者多见心悸，虚烦，失眠，神疲。健忘，手足心热，口舌生疮，大便干结，舌红，脉细数。另外酸枣仁汤也是常用的滋养安神方，由酸枣仁，甘草，知母，茯苓，川芎组成。该方养血，安神，清热除烦，用于肝血不足，虚热内扰症，患者虚烦，失眠心悸，不安。眩晕，咽干，舌红，脉弦。

西医帮助睡眠药物常用阿普唑仑，艾司唑仑类镇静安眠药物。

日常生活中可尽量放松心情，做适当的轻度运动，通过多与亲朋好友交流来缓解不安与焦虑，必要时可咨询心理医生调节心理。

饮食方面，应避免进食辛辣刺激类食物和兴奋神经的食物如可乐，烈酒，咖啡，浓茶，多吃有镇静安神作用的食物如牛奶，核桃仁，百合，瘦肉，菌类，葡萄，苹果，香蕉，大枣、枸杞等等。

以上药物不可自行服用，应至正规医院就诊

Answer 2

1、饮食方面的调节，可以多吃一些水果蔬菜及维生素含量高，能量高的食物，避免睡前暴饮暴食，否则很容易导致失眠。

2、运动，定时定量进行锻炼身体。目前临床上也有很多种治疗失眠的药物，但是这些药物一般都是处方药，最好是去神经科或者精神心理科就诊，在医生的指导下选用合理的药物治疗，并且一定要选择合理的用药剂量，超剂量使用会造成不良反应。