吃什么东西有利于排便?

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北域名医
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1、香蕉:每口空腹吃,对大便干结有效,一定要熟了的香蕉,不熟的可导致反作用。

2、蜂蜜:蜂蜜中含有丰富的维生素,矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化,吸收并加强新陈代谢。

3、芝麻、杏仁等富含镁的食物:身体中缺少镁摄取量就会引起便秘,镁元素具有轻泻、软化粪便的作用,所以我们适量的摄取有助通便。

很久拉一次的话平常要注意坚持参加适当的体育锻炼,有意培养良好的排便习惯,合理饮食,注意补充膳食纤维。此外,应培养良好的心理状态,均有利于便秘防治。

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扩展资料:

影响排便的因素

1、排便习惯:有些人没有养成定时排便的习惯,常常忽视正常的便意,致使排便反射受到抑制而引起便秘。

2、活动减少:由于某些疾病和肥胖因素,致使活动减少,特别是因病卧床或坐轮椅的患者,因缺少运动性刺激以推动粪便的运动,往往易患便秘。

3、饮食因素:喜吃低渣精细的食物,或少数病人图方便省事,饮食简单,缺粗纤维,使粪便体积缩小,黏滞度增加,在肠内运动减慢,水分过度吸收而致便秘。

参考资料:/sd.people.com.cn/n2/2017/1026/c172848-30858952.html"target="_blank"title="吃什么能快速排便-人民网">吃什么能快速排便-人民网

imkarayi9d4f
2017-11-05 · TA获得超过1552个赞
知道小有建树答主
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吃火龙果、大蕉、燕麦、西芹、地瓜(番薯)、韭菜
苹果、香菇、白萝卜、韭菜、玉米、南瓜、芋头等等。
凡是包含,粗纤维较多、含有丰富膳食纤维、的食物都可以。
要注意的是:勿食太多奶制品,奶制品可能是最常见的可引起便秘的食物,因其脂肪含量高而膳食纤维含量低,不易消化,在肠道内通过缓慢,故会对消化功能产生不良影响,其一就是导致便秘。
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天堂回望f7e1439
2017-11-06 · TA获得超过721个赞
知道小有建树答主
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蜂蜜 香蕉 粗粮 蔬菜以及一切粗纤维食物都是有利于排便的
但是配合适量的运动 效果才是最好的。
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比目鱼sire58b
2017-11-11
知道答主
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香蕉,有助于促进肠道垃圾的清理。
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男人的海边cbc79fa
2017-11-06 · 超过39用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
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香蕉最好,含有丰富的维生素
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