男孩子在发育时期该吃什么食物或补品
可以吃核桃，鸡蛋可益智健脑，果蔬类，鱼类，坚果类可补钙。
核桃是最佳的补脑食品，核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，每日2～3个核桃为宜，可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
果蔬类例如苋菜、小油菜。苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。坚果类例如榛仁。榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足男孩子一天的钙需求量。
扩展资料：
青少年的饮食建议：
1、粗粮、细粮要搭配。粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度。
2、保证足量的鱼、禽、蛋、奶和新鲜蔬菜水果的摄入。优质蛋白质应达到50%以上，鱼、禽、肉、蛋每日供给量200-250g
，奶不低于300ml。每日蔬菜和水果的总供给量约为500g，其中绿色蔬菜类不低于300g。
3、补充营养素不能盲目。维生素分为水溶性和脂溶性两类。一些同学认为，这些维生素越多越好，其实不然。脂溶性维生素摄入过量会中毒，而且会压迫神经系统和组织，对生长不利。
4、三餐分配要合理，少吃零食。
参考资料来源：人民网—青少年吃什么补钙？可常吃6种食物
参考资料来源：人民网—青少年饮食均衡 各种营养元素不能少
男孩发育期吃什么好呢？医生：除了日常饮食，这些食物或也需多吃
在发育期间，孩子需要充足的营养物质，但是一般不需要额外的服用补品。
建议在这期间加强营养，多吃瘦肉，也可以多吃农村养的土公鸡，这对男孩发育很有好处，平时全面膳食，不要挑食，可以适当吃点钙片，多喝牛奶，
比如应该多吃蛋白质，尤其是含有中\"胺基酸\"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙！
同时保证充足的睡眠和多运动如打篮球，排球也很重要。祝你们健康！
