Question

谁能告诉我要怎么样才可以长胖点啊！本人男，170，54公斤，一直以来怎么都长不胖！

谁能告诉我要怎么样才可以长胖点啊！本人男，170，54公斤，一直以来怎么都长不胖！不要说喝啤酒可以长胖，对我无用！真纠结闹心啊，告过来人告知！谢谢了

Answer 1

不知道你食欲怎么样？

1、如果食欲够好，你就是这种体质，不太容易胖。因为你目前的健康指数是18.6，不是特别瘦，叫偏瘦。以后或许慢慢就会胖起来，但是没有特别好的方法。

2、如果你食欲不太好，建议你多吃干酵母片，这个对身体无害，同时还可以增进营养吸收，对健康有大益。荤素搭配，原则是：不好吃的不能不吃，好吃的不能多吃。

温馨提示：不要恶性增肥，如：暴饮暴食、饮食生活不规律、不良嗜好等，伤害身体。

追问

我食欲不好！每次吃饭就一小碗

你说的干酵母片真的有用？

追答

那就是食欲的问题，吸收都那么少，肯定胖不了。干酵母片很适合你，也特别便宜，医院就有，经常吃，肯定管用。

追问

嗯，我去买来试试

追答

另外，你的身高应该不会有太大变化了，建议你还是保持健康体质：你的体重范围为：101斤~121斤。

追问

嗯

追答

好的😄祝你成功

追问

谢谢你

Answer 2

想长胖，多吃热量多的食物，多睡觉，少活动。

追答

多吃零食甜食，很快就长肉

不一定太胖

追问

可我不太爱吃零食！也不能吃肥肉！

追答

这就是你瘦的根本原因

多吃甜食

追问

问题是吃不下啊！每次吃饭我只能吃一小碗饭

追答

慢慢来，一口吃不成胖子

有时候需要强制自己，和吃药没有什么区别

追问

好吧！

追答

别客气

Answer 3

多吃多运动 增加肌肉 自然体重就会上去了

追问

没时间动动啊！

Answer 4

长胖的命你没有，只能拼了命的练肌肉，这可以增加不少的重量。煅练能增加食量，你每天只吃土豆和牛肉，少吃盐和其他饮料。只要自控力强，三个月增重10kg不成问题，坚持一年下来你就有65~70kg的正常体重了，而且身体素质大大增强，性能力大幅提高。

追问

真的假的啊？？？

追答

意志力很重要，三天打鱼两天晒网可不行。
先问问你能不能每天坚持练一小时再说吧。

追问

可我不懂怎么锻炼啊！要去健身房吗？

追答

不一定要去健身房，有一本书叫《囚徒健身术》，是讲在没有器材的情况下如何去煅练身体的方法，你可以参考一下。

追问

嗯😊

Answer 5

之前我一同学也是瘦的不行，后来他去看中医，吃过几幅中药后现在胖的不行，建议你去找中医看看，对你脾胃调节下就会好起来。

追问

嘿嘿，我可不想变大胖子😁

追答

胖起来了自己克制啊，你不吃的太多也不会过度肥胖，现在说什么都还早，先胖起来再说

追问

嗯😊

Answer 6

想要胖，就要在身体健康，多吃，少动的基础上，放开心胸保持好心情