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戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。
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怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。
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人自然瘦下来的方法有以下几种：
一、科学节食
通过避开高热量食物，采取适当的均衡营养，让多余的脂肪被人体慢慢消化吸收掉，达到瘦身的效果。这是为了减少能量进口过程。
二、合理运动
通过合理运动，产生大量的能量消耗，使身体的脂肪分解，加快体内的新陈代谢。此为加快能量出口过程。
一、科学节食
通过避开高热量食物，采取适当的均衡营养，让多余的脂肪被人体慢慢消化吸收掉，达到瘦身的效果。这是为了减少能量进口过程。
二、合理运动
通过合理运动，产生大量的能量消耗，使身体的脂肪分解，加快体内的新陈代谢。此为加快能量出口过程。
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减肥的正确方式，忍住这几件事，不用减肥也能瘦
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