Question

女孩15岁，体重180斤，身高163，怎样减肥不

Answer 1

你是不是有点夸张了？女孩显胖、肉软，有的女孩没有那么重，但是看上去比男的还胖
如果真是你说的这个情况
早饭粗粮，中午水煮鸡胸肉,或水煮牛肉+水果，晚上水煮蔬菜+水果
饭后1小时运动，慢跑30分钟，平板支撑30分钟（分组）1个月后慢跑1小时，平板支撑做到力竭
你需要的是大量出汗，饿了就喝水，晚上20：30以后除了水其他东西不进口
如果严格按照我说的做，3个月不瘦30斤，你过来砍死我，今年10月份不到130你过来砍死我，明年过年前不到110过来砍死我
补充啊，你膝盖半月板没受过伤吧？

Answer 2

戒掉零食，少吃肉，多吃蔬菜
坚持每天走路30分钟以上

绝对能瘦，除非是吃激素胖的，激素停止服用后，这样做也能瘦