Question

女人到了更年期怎么办？

Answer 1

1、更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，不必太过焦虑，应解除思想负担，保持愉悦、乐观的心情。还要注意自己的饮食习惯，适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，可以多吃一些蛋白质的食物。
2、保证有足够的睡眠时间，不要长时间熬夜、疲惫等。多参加户外运动，锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态。
3、卵巢功能逐渐退化，雌性激素合成也日渐减少，要缓解更年期，主要的是口服金巢安，保养卵巢提升卵巢源动力，激活卵巢功能，调节内分泌水平，显著改善并消除更年期症状。

Answer 2

更年期问题：衰老信号
人过三十五岁就开始明白世界是难以征服的，而自己的目标也无法一一兑现。重庆寸草心心理咨询师总结有些原以为可以白头偕老的人，也感到了失望。婚姻于此接受严厉的考验，夫妻各为婚姻前途重新估量，在这种情况下，有的人似乎要找回失去的一切，于是，出现了“感情移位”，但这种“移位”未必会成功，不成功会带来更大的孤寂，这种孤寂会造成夫妻间更为强烈的“对抗”，更年期带给人的恰恰是这些。
“更年期”是人的身体走向衰老的一个信号，这个信号对人的心理会产生压力。思想上的顾虑和身体的不适，都使人出现孤寂感，不愿讲话、不喜合群，喜欢单独在屋里闷坐。这种孤寂来自社会、家庭和自身。那么，产生更年期孤寂心理的具体原因是什么呢?
重庆寸草心心理咨询中心强调更年期的应充分认识这些心理变化的规律，做好自我调节。
　　
一、多读书，识本质，做好心理准备。在进入更年期之前多读一些相关书籍，为步入更年期做好心理准备。
　　二、广交谊，及时宣泄不良情绪。将心中的不愉快告诉你的朋友、家人或同事，以便得到他们的同情、理解、开导和安慰。
　　三、调情志，多宽容，保持乐观情绪。这样你不会苛责自己，也不会因他人的错误而惩罚自己，更不会让你患得患失。遭受挫折时，还可用阿Q“精神胜利法”来宽慰自己，以摆脱不良情绪。
　　四、适劳逸，养爱好，加强体育锻炼。
更年期的女性除了要有科学的生活方式，还要同时拓展自己的兴趣爱好，如读书、写字、听音乐、画画等。另外，抽空外出旅游，多运动，散步、跳健身操、扭秧歌等都有益于身心健康。