12岁孩子老失眠
12岁孩子老失眠
12岁孩子老失眠，孩子的身体是很重要的，而且孩子一般不存在失眠的情况的，12岁的小孩子会出现失眠的情况是很多家长意想不到的，一般孩子们的睡眠质量都是比较好的，下面看看12岁孩子老失眠及相关资料。
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1、学习压力。现在很多小孩子都需要承担巨大的学习压力和升学压力、这些压力都会成为影响孩子成长的主要原因、所以大家在生活中最好可以多加了解孩子学习方面的压力、帮助孩子正确的排遣压力、这样才能帮助得到孩子睡一个好觉。
2、缺乏安全感。现在很多孩子都会有缺乏安全感的问题、如果长时间的处于缺乏安全感的状态就会让孩子没有办法适应一个人的环境、导致孩子在一个人睡觉的时候就出现失眠的问题。
面对这一种原因诱发失眠的孩子、建议家长可以在孩子睡觉的时候给孩子留一盏灯、让孩子在一个有光的环境中睡觉。由于光太亮对于睡眠是有影响的、所以建议大家在孩子睡觉的时候开一盏光比较微弱的灯。
3、疾病。孩子如果本身身体不适就会比较容易出现失眠的问题、为了减低伤害建议在生活中注意孩子的身体状况、必要的时候带孩子到医院就医。
最后、孩子失眠是一件可大可小的事情、所以大家在生活中一定要重视孩子的失眠问题、使用正确的方法帮助孩子进行调节、不要让失眠的问题成为影响孩子的主要原因。另外、如果家长对于孩子失眠还有任何的疑惑、最好可以就医咨询、让医生帮助大家治愈孩子失眠。
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1、观察一下儿童在平时饮食中是否摄入了一些咖啡因等导致神经系统兴奋的食物，减少这些食物的摄入。
2、观察他们平时生活学习中是否出现了一些焦虑的因素，并帮助他们缓解这些因素。
3、在他们的生活中是否出现了透支精力的事情，比如说学习，或者是其他的玩乐项目，并减少他们对这些事情的精力投入。
青少年失眠应该吃什么食物
1、牛奶，牛奶中有足够的钙和乳酸，可以促进血液中的钙质哭到睡眠中煮系统，还可以对神经中枢系统产生困倦感。
2、桂圆，桂圆中的葡萄糖、维生素等，可以对人体的神经核脑组织进行营养和补充，改善青少年们的失眠现象。
3、大枣，大枣中的黄酮，和葡萄糖，有着镇静、催眠和降压的作用，可以对青少年的身体进行安神、补血，从而改善失眠状态。
12岁儿童出现了失眠现象，一定要及时的进行改善和缓解，否则，长期失眠会对身体的发育造成不同程度的影响，同时，可以缓解他们在学习和生活中的焦虑事件，帮助他们放松神经系统，从而改善他们的失眠现象，帮助他们调整生物钟，形成规律的睡眠。
12岁的孩子正处于青春期，孩子正在精力旺盛的阶段，所以晚上睡不着是正常的情况，可以让孩子在白天的时候多进行体育锻炼，可以打篮球、跑步等，消耗过剩的精力，让身体感到疲乏就可以很好的睡觉。由于正处于发育的阶段。
身体各个部位都在发育，就会出现睡不着的症状。由于患者存在医学精神上的疾病，就要患者及早的'进行治疗，确诊病因之后对症治疗。患者在日常生活中也要注意自己的生活习惯，避免熬夜、避免长时间玩手机，养成一个良好的睡眠情况。
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1、牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
2、水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3、小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中、色、氨、酸、含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
4、莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
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1、平常而自然的心态
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
2、闭目入静法
上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
3、鸣天鼓法
上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
4、睡眠诱导
聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
这个年龄的孩子出现失眠比较常见于：
1、精神压力过大，尤其是学习负重，环境突然改变，重大事件引起情绪波动等。
2、父母关系不和谐，经常吵架，对孩子缺少关心和照顾，孩子得不到必要的肯定和鼓励，从而让他无安全感，出现失眠。
3、睡前观看情绪波动较大的书籍，视频等，引起大脑细胞的兴奋性升高，无法入睡。
4、某些疾病导致入睡困难，如夜尿症，头痛，发热，牙痛，腹泻，咳嗽等。
