老是心里发慌紧张是怎么回事
第一，紧张过度。如果是紧张过度所导致的心慌，那么是正常的事，不需要去看医生的。只要在平时中，放松心情，不要给自己施加太大的压力，做好自己就好，而且在工作中学会劳逸结合，晚上保证足够的睡眠时间，并且课余时间多参加一些活动，多与他人交流和沟通，可以很好的缓解心慌。
第二，抑郁。在平时生活中要保持心态的平和，不要用心，太大的心理压力，在饮食上多吃一些低盐低脂肪的食物，不能喝酒。
第三，心脏问题。如果患者老是发慌还紧张，并且一紧张就容易出汗，那么考虑是有心脏的问题，建议去医院做一下心电图和心脏彩超，然后检查清楚后再对症治疗。如果两项没事的话，那么就属于正常的，患者只需要在日常生活中好好休息，在饮食上不要吃辛辣和刺激油腻的食物，养成良好的生活习惯，工作中学会劳逸结合。
扩展资料
紧张缓解方法：
1、放松训练法。
常见的放松法有肌肉放松法和意念放松法。肌肉放松法是通过循序交替收缩和放松全身肌肉，细心体会肌肉的松紧程度，最终达到缓解个体紧张和焦虑状态的训练方式。具体做法：轻松地坐在椅子上，双臂和平放于双腿上，头与上身轻轻后靠，由头部肌肉一一颈部肌肉——背部肌肉一一腹部肌肉一一臀部肌肉一一大腿肌肉一一小腿肌肉一一脚趾肌肉的由上而下的次序放松。
先使该部位肌肉保持紧张状态10秒钟，然后慢慢放松，注意体验放松时的感觉，如发热、沉重、温暖、愉快等。意念放松法时可轻松地坐在椅子上，身体自然放松，双眼微合，采用腹式法慢慢进行呼吸。由于注意力全部集中在呼吸，逐渐达到排除一切杂念、心静神澄的境地，从而消除紧张状态。
2、注意转移法。
即通过转移注意力消除紧张心理的方法。进场时你如果发生心慌，可在心里哼哼歌曲，进场后做考试仪式也是个好办法，比如摆正桌子、摘下手表放好、擦擦眼镜、试试笔等。倘若答卷时发生怯场，首先要停止答卷，往窗外看看蓝天、白云、绿树……待调整心情再答题。
参考资料来源：人民网—紧张焦虑怎么办？中医治疗焦虑症的4种方法
参考资料来源：人民网—经常容易紧张怎么办 两招自我调节缓解紧张感
