Question

如何提高骑行水平

Answer 1

三个大的方面说吧，

1. 提高身体素质，放在最前面，因为这个是最关键的，包括三个大的方面，a有氧能力，b无氧能力，c.肌肉水平，有氧能力决定了你能骑多远，简单说，有氧能力越好，同样的速度下你的心跳越慢，提高方式基本上基于量的积累，多做一些长距离骑行可以显著提升骑行有氧能力，无氧能力则决定了你的极限速度，瞬间加速，冲刺的时候，这都是无氧，你的最大心率越高，则无氧能力越好，相对的极速也越高，提高方式比较多，多做骑行加速冲刺，最大速度快跑，健身房里的格斗绳，拳击训练都可以提高最大心率。

   肌肉水平这个比较容易被喜欢跑步和骑行的人忽略，很多人体脂极高，很多人又过于消瘦，我自己进行长距离骑行的时候，感受到最明显的是，不只是腿部会有酸的感觉，腰腹，三角肌后束都有，针对这几个部分的肌肉进行器械训练会显著提高骑行水平。

2. 提高技巧，这个更多是经验，还有一些数据的分析，钱少就多练自己摸索感觉，钱多，买功率计，高档码表，心率带等，每次骑行结束，要看一下数据，比如，自己最适合的踏频是多少，左右腿的功率输出是否均衡，最大功率等等。

3. 升级自行车和装备，这个放到最后，因为这个是最没有技术含量的，完全是钱的事情，无非是减重，然后根据骑行线路的情况选择合适的车架和轮组外胎，以及低风阻的骑行装等等；

1和2比较重要，1是基础，2则是让你的训练更加有效，3属于锦上添花。

Answer 2

多做耐力等,比如跑步,深蹲等
多做踏频训练,在车上安装相关配件
平常可尝试骑长途,慢慢提高骑行技巧和耐力
参加骑行活动,多跟骑友交流
去骑川藏线。。。