Question

男孩子怎么才能长高？

Answer 1

Answer 2

眼看就要到春节，七大姑八大姨的相亲安排已经罗列成表。相亲给人的第一印象就是外形，所以身高高的人会得到更多的好感，尤其是男生的身高。

既然现实这么严峻，那么现在处于生长发育期的男生，怎么才能长高呢?

动起来

孩子长高主要是骨骼的生长过程。而能有效刺激骨骼生长的生长激素可以通过运动来增加分泌量。一般来说，经常运动的孩子会比不爱运动的孩子高4——6厘米，所以男孩子一定要动起来，日常可以选择一些跳跃类、拉伸类的运动。

多晒晒

眼看冬天就要过去了，所以孩子们可以尽量多到户外进行户外运动。除了运动本身对孩子有好处以外，多晒太阳不仅有利于杀菌、预防皮肤病，还有助于人体内维生素D的合成，从而辅助钙的吸收，并沉积在骨骼上。

吃健康

可以说，营养摄入是人体生长发育的最重要的因素之一。所以饮食均衡，搭配合理是非常重要的。荤素搭配，粗细搭配，也不要忽略了蔬菜水果。平时注意养成健康的饮食习惯，不要挑食厌食，尽量减少吃零食的次数。

睡充足

俗话说“孩子睡着长”，睡眠过程中，生长激素分泌旺盛，自然有利于身高的增长。而每个年龄阶段对睡眠的要求是不一样的，一般情况下，

1-3岁的孩子需要11-14小时；3—5岁需要10-13小时；6-13岁需要9-11小时；14-17岁需要8-10小时左右的睡眠时间。

放轻松

科学研究表明，那些抑郁、焦虑、总是不开心的孩子，或者因父母离异、与父母长期分离的孩子，个头相对偏矮。这是因为脑垂体分泌的生长激素受到下丘脑的调节，下丘脑是控制情绪的中枢，所以孩子如果压力太大是对身高有抑制作用的。

后天因素能够促进孩子长高，但是3——14岁是孩子长高的最佳时期，孩子长高的时间有限，家长必须好好把握。如果错过了这个时期，孩子身高难免会留下遗憾。

Answer 3

多运动+营养和睡眠
运动买一些磁 利高刺激穴位，网上可以买到，认证的放心。营养是以下食谱可以考虑下 睡眠10点之前睡即可
影响身高最重要的营界素是钙质、蛋白质、维生累和植物纤维，各种食物 当中，以牛奶、沙丁@、菠菜、胡萝卜、橘子是最富含以上四种营界的食物， 尽置在三餐中摄取这些食物。另外还要注恚：
1.饮食营养要均衡，不能偏食。偏食会妨碍营荇的均衡摄人。
2.摄取足够蛋白质。在青少年成长阶段，对蛋白质有大置的需求，优良 蛋白质能够影响成长激累的分泌，也是增高的关键因索，如供给不足便会影响 身高增长。
3.要适当补钙。钙一般是在血液里，多余的会储藏于骨|§之中，帮助成 长，而骨骼中钙的吸收率很低，也是_个重要的特征。能够帮助提高钙的吸
收率的是维生素D，也多含于动物肝脏和蛋黄中。所以这两样也要尽可能一起 吃。为了促进钙的吸收，还要避免钙制品与破酸饮料同时饮用。因为破酸饮料 中磷的含置过高，会破坏钙的吸收。
4.食用新鲜的谎菜、瓜果。如白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番
茄、葱及新鲜水果如橘子、香蕉、梨、苹果
代谢，帮助身体排出毒素，有助于生长发育。每天保证饮水1500~2000毫 升。但是吃饭时要少喝水，吃饭时喝很多水会冲淡胃中消化液，妨砖食物 的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。饭后喝适量 的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有帮助。
6.含盐分高的食品要尽量少吃：各冲腌制食品和香肠，以及熏肉等， 因为品味俱佳，孩子们特别喜爱。可是，这些食品当中盐分较高，又是熏制食 品，对胃肠黏膜有较大的刺激性。长期食用不仅容易诱发胃溃疡、胃癌、高血 压等。而且由于这类食品中维生素含置很低，对孩子成长也不利。如果特别想 吃，最好和蔬菜沙拉或牛奶等一起吃。
7.尽量远离零食。蔗糖在大肠中会迅速被吸收到血液中，提高血糖 水平，导致生长大量的有机酸，分解骨骼和牙齿当中的钙，由此妨碍骨骼 的形成。另外，糖分在体内还会生长酸性物质，导致滞胀，破坏食欲，不 想吃饭。

Answer 4

因素1、营养
身长是头、脊柱和下肢的总和，是反应骨骼，特别是长骨生长的重要标志。当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，身长增长的速度就会减慢。
与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。
因素2、睡眠
脑下垂体分泌的生长激素，是刺激孩子生长的重要激素。
人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于觉醒时。睡眠不足会影响孩子长个儿，一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时，2-6月，为15-18小时；6-18月，13-15小时；18月-3岁，12-13小时；3岁-7岁，11-12小时。
孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。
因素3、运动
运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长。3-4个月前的孩子，每天应俯卧数次，以促进全身活动，并应随着月龄的增长，及时培养翻身、爬、站、走等基本能力。
孩子不应过久地抱着或坐着，孩子抱着不便于活动全身，久坐会影响下肢发育。同时，孩子学会坐后，常常不愿学翻身和爬。
因素4、疾病
很多疾病都会影响孩子身长的增长，一般急性病仅影响体重，慢性病则能影响身长。
如经长期测量观察，孩子的身长始终低于同年龄小儿平均身长的10%以上，则称为生长迟缓；低于30%以上，则属异常，都应及时诊治。
因素5、遗传和性别
据报道相当一部分孩子的身长受遗传影响。在性别方面，男孩一般高于同龄女孩。
因素6、生活环境、社会文化、气候地区
据调查，我国北方的孩子比南方的孩子要高些。生活环境、社会文化水平高的地区，孩子也长得较高。
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2008-07-27
22:47
检举我觉得打篮球也是一种长高的方法
不妨试一试啊!!

Answer 5

打蓝球,腹部绕杠,引体向上,跑步,运动完,睡起时,睡前补充牛奶.习惯性地经常跳,都很有成效.你看我一年长了15厘米.