Question

不吃晚饭能减肥吗？

Answer 1

三餐要均衡，少吃一餐可以，但其他两餐也要控制量，还要配合适量的运动，比如快步走、游泳、跳绳等等。尽量避免高热量实物的摄入，不能因为晚餐不吃了，就用一大块儿奶油蛋糕做下午茶。夏天来了，可以喝些花草茶或者花果茶，能缓解因为节食导致的便秘症状。晚餐水果尽量避免食用高糖分的水果，比如西瓜、蜜瓜等。其实导致发胖最重要的原因就是摄入大量的能量后不能消耗导致脂肪囤积，所以，适量的运动还是很重要的，不喜欢运动的朋友呢，其实可以改变个方式去运动，比如少坐两站车，多步行，女生多去逛逛街，不要总是淘宝了，还有跳绳、游泳都是很好的减肥运动。归根结底，肥不是一天两天就能减下来的，还是需要持之以恒的精神，得坚持坚持再坚持，直到达到理想体重。祝你成功哈~~我也在努力呢~

Answer 2

能减，但是多少都要吃点。如果，饥饿影响到你的睡眠，那么对身体可没什么好处的。
不过，还是得慢慢来，减轻体重并不是一朝一夕的事情。第一种是能量减少，第二种是运动增加能量的消耗。没有捷径的。可以跑步，跳绳，或者是做什么体力运动。如果配合，沐澜秋果蔬饮，（淘宝有的）基本上就事半功倍了。每天早上，不用吃饭，直接代餐就行了，希望对你有帮助。

Answer 3

晚饭可以少吃，但是不能不吃，就算要减肥，也必须健立在健康的前提之下。
晚饭吃的时候可以先喝汤，或者先吃水果，吃饭的时候有饱足感，就会少吃一点，但是不能完全不吃。

Answer 4

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 5

你还是这样吧
怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。