不吃晚饭能减肥吗？
不吃晚饭是可以减肥的，因为我们知道，人想要减肥，就要坚持一个原则，那就是摄入量小于消耗量，这样人体内的脂肪就会被消耗。由于不吃晚饭，这样就会让摄入量小于消耗量，当然可以起到减肥的效果。但是，这种减肥方法其实是不好的，因为用节食的方法进行减肥，终究是以伤害身体为前提的，对身体很不好。那么，除了这种方法之外，还有哪些比较好的减肥法方法？事实上，主要有以下几种：
第一点，一定要适当喝水。适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。喝水是好的，根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右。
第二点，一定要坚持多样运动。当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动，最好是安排2-3种，然后交替进行是最好的。
第三点，一定要适量补铁。如果体内的铁元素不足，细胞就无法获得足够的氧气，进而降低了新陈代谢!所以日常生活中，可以适量多吃补铁的食物：比如谷物，豆制品。
第四点，一定要摄入充足的奶制品。根据中国膳食指南的说法，鼓励大家每天吃多种多样的奶制品，总量大约是300g液态奶。而很早就有科学家证实，钙是促进脂肪燃烧的重要元素之一。所以每天都吃点奶制品，很重要。
第五点，一定要保持充足的睡眠。事实上，对于想提升新陈代谢的人来说，除了吃和动，还有一个不可忽视的环节，就是充足的睡眠。想要让新陈代谢维持在一个最佳的水平，每天都要保证6-8小时的睡眠。睡眠不足就会出现代谢减缓，容易发胖了。
总而言之，晚上不吃饭虽然可以减肥，但是这样是对身体不好的，尽量还是采用健康的减肥方法。
不能，因为不吃晚饭的话身体虽然会消耗肝糖原和脂肪，但是很容易就会出现第二天早上及中午吃得过多，反而会增肥。
如果想要减肥，建议还是加上适量的运动。
先说结论：不吃晚饭来减肥不靠谱，短期有效，长期必然反弹。
不吃晚饭减肥这个问题还是颇有一些争议的，有些人认为不吃晚餐是一种健康的行为，因为佛家就有“过午不食”的传统，而我国古代有一些皇帝为了长生不老，也有“过午不食”的习惯。而现代医学倾向于认为，不吃晚餐是个很不好的习惯。
一般来说食物在胃里消化的时间大概是四五个小时。如果我们不吃晚饭，中午的食物下午六点左右就消化完了。而人在进入睡眠后，肠胃的活动才会有所降低。这样就会造成从午饭消化完到睡觉之间就的较长的时间间隔，而这期间人的胃其实还处于活动状态，只是相对于胃内有食物的时候没那么活跃而已。这时候胃依然会分泌胃酸，如果不吃晚餐，胃里的胃酸就可能会对人的胃造成损伤。长期不吃晚餐的话，久而久之就会得胃病，长期演变下去，甚至可能导致胃癌的严重的后果。所以营养学界主流认为，晚餐是一定要吃的。
糖分是身体的主要能量来源，但糖分在身体中的储备是很少的。成年人身体中大约储备400g糖分，最多只能支持24小时就完全消耗光。对身体来说，这其实很危险。
如果不吃晚饭，午餐到第二天早餐间隔十几个小时，糖分储备所剩不多，已经开始分解蛋白质提供能量了。但在这个过程中，其实脂肪消耗并没有增加多少，因为脂肪属于身体中特别难消耗的东西，所以不能用来应急。而且，当糖分储备所剩无几时，我们会忍不住想多吃东西，尤其是偏好高糖高脂的食物，结果一吃就吃多。另外，因为消耗了蛋白质，身体代谢脂肪的速度就变慢了，反而不利于消耗脂肪。所以不吃晚饭的结果，只能骗得了体重秤，其实身上的脂肪并没有减少多少。
晚上不吃饭喝水可以减肥吗？以瘦为美的社会，过午不食是年轻人追捧的减肥方式，古人的养生之道放在现代社会怎么就行不通了呢？对此，医生表示：现代人往往没有掌握古代人养生的精髓，盲目照搬不吃饭、断食、强迫自己接受饥饿，出现了很多消化系统的病痛，现代人的夜间活动量大，不吃晚饭会导致胃酸对胃黏膜造成损害，久而久之成溃疡。那么现代人应该选择什么样的减肥方式呢？
根据世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。
事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？
世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。
看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后胖回去。
接下来了问题是：我还有救吗？
经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借热量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有合适的机会，脂肪细胞马上就会抢夺能量，让自己复原。
那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。
世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。
那么不吃晚饭，究竟对身体有哪些危害呢？
1. 导致失眠
不吃晚饭容易导致失眠，因为经过一天的工作和生活，体力已经消耗的差不多了，不吃晚饭不仅会饥饿，还会让大脑处于兴奋状态，就会导致失眠。
2. 伤胃
不吃晚餐还容易导致伤胃的情况，因为不吃晚餐，饥饿感是会导致胃酸分泌，久而久之形成胃溃疡。
3. 容易患胆结石
人体患胆结石的几率与不吃晚餐有很大的关系，不吃晚餐长时间处于饥饿的状态，就会导致胆汁中的胆固醇增加，从而导致胆结石的出现。
4、热量缺口大，减慢新陈代谢
都说只要每日消耗的热量大于摄入热量，形成热量缺口就能减肉。于是很多人选择不吃晚饭，觉得少吃一顿可以减少热量摄入，这样就能瘦得更快。其实这易造成热量缺口过大，导致新陈代谢减慢，反而很难瘦下来。
5、营养不良，肌肉含量下降，基础代谢降低
均衡的饮食能给身体提供更多营养，长期不吃晚饭，易造成营养不良，阻碍身体正常代谢，脂肪代谢也受影响，这样就容易长肉。营养不良导致人体无法正常提供能量来维系日常活动，此时身体会分解肌肉以供能，导致肌肉减少，这会让你的基础代谢降低，变得更易发胖！
既然不吃晚饭的危害那么大，你还敢不吃晚饭就睡觉吗？是不是吃低脂饮食就可以帮助我们减肥呢？
近几十年，全世界都在推荐低脂饮食，而法国人却吃大量的饱和脂肪，为什么他们不胖，心脏病患病率也很低？
法国的悖论
（欧洲部分国家，从1969年-2003年之间脂肪的摄入量，可以看到法国的数据连年居高）
所谓“法国悖论”，就是法国人的饮食中包含大量黄油，鸡蛋，奶酪，奶油，肝脏，肉类等饱和脂肪，却有着极低的冠状动脉心脏病发病率。
很多营养学家无法解释这个原因，所以一直被称为“法国的悖论”。
（欧洲多国65岁以下男性和女性，从1972年到2005年，因患冠心病致死的数据（来自法国），是对照国家较低的了，甚至逐年在下降，数据来自Deakin University`s research repository）
当然，很多人可能会说，细胞减脂CLR WHO,这跟法国人习惯餐前吃HICIBI，法国人爱喝红酒有关吧，
更让人惊讶的是，这个“悖论”，还出现在各个地域，比如印度，印度北部的人消耗17倍的动物脂肪，但冠心病的发病率，却比印度南部的人低7倍。
以上的数据只是想表明高脂饮食也并非都是胖子，建议大家在饮食上遵循“早上吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少”的原则，晚饭尽量吃清淡、易吸收的食物，不摄入过多热量，少吃宵夜，从而减少胃肠道负担。平时三餐均衡营养，饮食健康清淡，才会拥有健康的肠胃。
经常不吃晚饭，其实可以达到减肥的效果，但是这样的减肥方式，一点都不健康。减肥，其实是可以通过很多方式去实现，但是日常的饮食一定要注意，不要因为想减肥就不吃饭，这样的做法是不值得提倡。一、减肥期间，晚餐可以少吃
想减肥，晚餐也一定要吃。毕竟在晚上的时候，时间是非常长。如果晚餐不吃，肠胃里面没有任何食物可以给身体去消化，其实很容易产生胃病。减肥期间，晚餐一定要吃，你可以选择少吃，但是不可以选择不吃。不吃晚饭，会给身体塑造很多坏毛病。虽然能达到减肥的效果，但是身体也会受到负面影响。
晚饭过后，可以选择散步的方式来主帮助自己消化。其实在晚餐过后，有很多时间都可以让自己消化体内的食物。晚上吃完饭可以去自己家里附近走一走，饭后走一走活到99，这句话就足以证明，吃过晚饭过后自己散步也可以让自己的身体变得很健康，同样的，也不会导致，自己身体发胖。
晚餐一定要吃，如果想让自己吃的健康，可以选择那些低热量的食物。现在很多人都会通过一些健康的解方式去达到自己想要的，毕竟减肥这种东西，一定不要去伤害自己的身体。如果选择伤害自己的身体，就算有效果，也不值得。健康的饮食方式获得的减肥效果，才是真正有用的。
人的身体要正常循环，所以在任何时候，一日三餐要准时吃。对于晚餐，你可以选择少吃，但是不能不吃。毕竟人的身体是需要能量去消耗，如果晚餐不吃，到第二天早上觉得非常饿的时候就会暴饮暴食，这样反而会影响减肥的效果。
