Question

膳食纤维对人的身体有哪些个好处

Answer 1

膳食纤维对人的身体的好处：
①促排便。膳食纤维有吸水膨胀性，可刺激胃肠道消化液的分泌，使胃肠蠕动增强，推动食物前进，减少食物残渣在胃肠道停留的时间，增加粪便量，促进粪便排泄。便秘者正是因为粪便在肠道内停留过久，各种毒素充分吸收，更容易患肠道肿瘤。所以膳食纤维的促排便作用可有效预防肠癌的发生。
②增加饱腹感。膳食纤维体积大，在胃肠中占据较大空间，使人有饱腹感，利于减肥。
③增加排毒。膳食纤维可以促进铅等重金属及有毒物质的吸附和排泄，预防重金属中毒。
④减缓血糖上升。对于糖尿病患者而言，血糖上升过快十分危险。而膳食纤维可以通过延缓胃排空，改变肠运转时间等使糖的吸收减慢，防止饭后血糖骤升。
⑤维持肠黏膜的完整性。防止肠道内细菌透过肠壁致病，如果饮食中缺乏膳食纤维，会导致胃肠道结构损害及功能障碍，更容易患溃疡性结肠炎等疾病。
⑥维持肠道有益菌动态平衡。膳食纤维通过肠蠕动加速多余菌的排出，同时增加粪便体积功有益菌发酵，故维持肠道菌群动态平衡。

Answer 2

1.调节肠道健康；2.血糖调节和2型糖尿病预防；3.饱腹感和体重调节；4.预防脂代谢紊乱；5.影响矿物质吸收；6.预防某些癌症。