Question

怎样缓解焦虑？

Answer 1

焦虑是种本能，可以帮助人有效的应对危险，在日常生活当中都会存在焦虑的情绪，要正视它、面对它。但是当危险已经过去很久，或者没有处于危险状态的时候患者仍然存在焦虑的情绪，就会给生活及工作带来负面效应，应该尝试着去缓解焦虑的情绪：
第一、应该直面各种焦虑的源头，要正视引起我们焦虑的事情的存在，客观的去理性分析事情的发生、发展，换角度去看待事情，这样可以大大缓解它引起的恐惧以及压力。
第二、可以尝试一些深呼吸以及冥想的方法放松焦虑情绪，这样会对心态及心理健康产生长期的积极作用。
第三、讲出心中的焦虑也是非常好的缓解焦虑的方法，与别人倾诉分享你的感受是非常重要的。
第四、健康的生活方式，如多锻炼、关注有意义的活动也是非常积极的缓解焦虑的方法。
但如果焦虑的情绪持续得不到缓解，严重影响工作以及生活就要到精神科专科就诊，寻求专业医生的帮助。

Answer 2

1、找人倾诉。与朋友家人倾诉今天发生的事情，能够发泄积攒在我们心中的负面情绪，朋友的意见也会给我们新的思路，进一步消化掉这些不愉快。

2、把你的想法写下来。写作是一个很好的对抗疑虑忧愁的办法，我们在书写时需要调用逻辑思维，书写的过程其实就是梳理问题的过程，很多时候我们发现写着写着就不再难过了，发现原来自己一直在夸大很多问题。同时，写作也是一个倾诉的过程，只不过倾诉的对象是自己理性的一面。

3、冥想。夜间烦躁睡不着的时候，冥想可以解救我们的心灵，聆听自己，接纳自己，让自己的身体逐渐放松，与紧张的自己握手言和。