Question

健身什么程度可以用肌酸

Answer 1

如果你真的只是健身，就没有必要吃肌酸。
你是要比赛吗？职业运动员吗？有什么超人的追求吗？
肌酸可以快速提升能量，增加肌肉的爆发力和耐久力，提高身体素质和运动成绩。补充肌酸的作用已被广大健美爱好者和运动员所认识， 口服肌酸可使肌肉中磷酸肌酸的储量提高30%～40％
补充肌酸对提高训练者的快速运动能力，已经得到大多数研究结果的证实，但是补充肌酸还是有一些副作用值得注意。 由于肌酸需要结合体内的水，大剂量补充肌酸后可能会出现肌肉僵硬，痉挛等不良现象，并且使体重增加。因此，大剂量补充肌酸时一定要注意液体的补充，减少肌肉僵硬，痉挛现象的发生，同时，训练者应该注意做好充分的准备活动，注意肌肉的牵拉，避免肌肉在高强度运动时的拉伤。另外，由于大剂量肌酸的服用可能会引起体重的增加，故对于那些对体重要求严格的运动项目从事者应该慎服肌酸。
肌酸没有你想象的那么神奇，职业健美运动员是需要用，因为他们已经无法通过普通的食品来补充磷酸肌酸了，对于一般的健身爱好者，完全没必要考虑用这个东西！！！

Answer 2

通常情况下，锻炼达到全身酸痛程度才适合使用肌酸。
肌酸是一种含氮的有机酸，主要由肌肉细胞中的肌酸和肌肉纤维中的蛋白质合成，可以促进肌肉的生长、增强肌肉力量。在锻炼时，人体的肌肉会进行收缩，产生乳酸等代谢产物。如果没有达到肌肉酸痛的程度，可能会导致乳酸堆积，从而出现肌肉酸痛的情况。

Answer 3

上期我们说了蛋白粉，今天呢，跟大家说一下肌酸，对于长期坚持健身的人来说，肌酸和蛋白粉一样，绝对是不可缺少的一种健身补剂。但健身补剂只是一种工具，工具利用得好了，可以让我们健身的效果事半功倍。