Question

失眠，入睡困难怎么办

失眠，入睡困难怎么办1年多不只了，从最初的睡眠浅，然后记忆里差，心情不好，抵触睡觉到现在入睡困难，心情时好时坏，有时候难过的痛哭，想自杀，但是觉得自己死了，父母会难过，别人会看不起我们家，自己身上还有责任，好累，记忆里越来越差了，心里承受能力感觉现在一点也没有了，特别脆弱，白天睡觉还可以，一道晚上就睡不着，大脑已经嗡嗡的很头疼了，还是睡不着。就算现在我白天不睡觉，晚上还是睡不着。我要疯了，不想上班，想回老家，在家里就稍微睡的好点，但是我都24了，没有结婚，回老家很丢人的。特别痛苦，想找个角落躲起来。
怎么办，女生。

Answer 1

1、根本治疗:失眠要都是通过作用中枢神经来达到入睡目的,服用眠梦香,没有任何副作用的,坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。
2、保健按摩:失眠可以用泡脚、听音乐等方法使自己情绪放松,这些方法具有一定的促眠作用,如果偶尔失眠一两天不妨尝试下这些方式调整下。
3、偏方单方:有些中医单方对失眠的康复具有促进作用,但不正确使用偏方是会对人体带来伤害,之前就有新闻报道,失眠患者服用蝎子粉过敏导致死亡,所以千万不要去尝试一些奇怪偏方。
4、饮食调理:牛奶、蜂蜜、莲子等生活中常见的食物,都对失眠的康复有利,如果失眠很轻，坚持运动和饮食调理就可以康复,如果失眠影响生活工作,就需要及时就诊。

Answer 2

入睡困难的，白天不要午睡，或把午睡时间控制在半小时以内。
另外，睡前建议喝一杯眠梦香，其中包含的酸枣仁，可以安神助眠，帮助更快入睡，减轻入睡困难，提高睡眠质量。
白天适当运动
对于有些人来说，运动是一种释放压力的方式，运动过后，整个人身心都能得到放松，更容易入睡。在家里做做瑜伽、在空旷的地方跑跑步，都是不错的选择。 有的人运动后，整个人更兴奋。这类人最好不要在睡前做运动，特别是剧烈运动。

Answer 3

1、早起，就算晚上有没有睡好都不要赖床，这样晚上就会比较困容易入睡，睡眠质量也会高很多。

2、晚餐不能吃的太晚、过饱、油腻，也会导致晚上难以入睡，平时少吃油炸、炒货等容易上火的食物，这些食物会导致体质燥热、心情不易平静、难以入睡。

3、傍晚可以适当作些轻度的有氧运动比如：散步、跑步之类的，或者在家做点家务。

4、睡前半小时大脑尽量放空，不要听吵杂的音乐，以及会导致大脑活跃的电视剧。

5、平时不要SY、纵欲、熬夜，因为这些不良习惯非常伤肾，肾虚也会引起神经衰弱、强迫思维、耳鸣、失眠。

Answer 4

合欢花和夜交藤，用这两味中药煮水泡脚大概20-30分钟，泡完之后找到我们足底部位的涌泉穴位，用手搓揉，睡前喝一杯牛奶，牛奶中的色氨酸量足以起到安眠作用。另外，莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

Answer 5

闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰：有很多植物散发的香味都可以帮助舒缓神经。
隔离外界干扰法——声音、光线等：可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。
运动助眠法——睡前几小时适量运动：跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择。
根本疗法——每晚睡前可口服眠梦香，天然助眠食品，坚持一段时间，改善睡眠质量，提高身体免疫，从而快速入睡，治疗失眠。