Question

青少年应该怎样正确的有效减肥

Answer 1

首先可以制订一份合理的减肥计划：

1、科学合理控制饮食，但不是节食。

2、计划是长期的，速度不宜过快，不可急于求成。

3、膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量；既要满足人体对营养素的需要，又要使热量的摄入低于机体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。

4、改变膳食的结构和食量。尽量采用煮、煨、炖、烤和微波加热的烹调方法，用少量油炒菜，养成饮用白水和茶水的习惯。

5、进食应有规律，不暴饮暴食，也不要漏餐。减重饮食构成的基本原则为：低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、碳水化合物。

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Answer 2

减肥要慢慢来，建议可以通过运动减肥，比如慢跑、瑜伽等运动有助于消耗脂肪，饮食均衡，少吃高热量高脂肪的东西，少吃零食，一日三餐正常饮食，一定要保证营养。

追答

减肥要慢慢来，建议可以通过运动减肥，比如慢跑、瑜伽等运动有助于消耗脂肪，饮食均衡，少吃高热量高脂肪的东西，少吃零食，一日三餐正常饮食，一定要保证营养。

Answer 3

坚持每天睡觉之前做二十个仰卧起坐，只要这样坚持一个月应该有效了告诉你个q,你可以去试试，听说不反弹【（Q号是8859
4384）

Answer 4

制定减肥计划，每天固定时间慢跑40分钟以上，刚开始运动强度低一些，以后再慢慢加上去。运动前热身，运动后记得拉伸。合理控制饮食，晚上尽量少吃，不吃油腻和甜食。坚持一个月，就会有不错的效果

Answer 5

合理饮食，少吃甜食，多运动