我已经20岁了但是还是很瘦怎样做才能使自己身体变胖
我已经20岁了但是还是很瘦怎样做才能使自己身体变胖
你这就应该多吃少动了，多吃点油腻的、甜的，还有多喝点碳酸饮料，最好是睡前，这样会更容易长胖，多吃点零食，最好一边看电视一边吃，吃的多。
怎么样才能变胖？我都20岁了，还是很瘦，怎么办啊？
也许是体质问题,如果你怎么吃都不会胖的话,那就不要盲目增肥了,弄不好身体会坏的
怎么才能使自己身体变得灵活？
看你自己了，你要是身材比较魁梧，打球慢很正常，多摸摸球，常拍拍就可以了 如果是后卫级的人物，建议你先从运球开始，胯下运球， *** 放低点，运快点。 多打比赛，很有用，锻炼你眼力，不能光看球不看人，所以你老被掏。 多练练把，祝你成功
怎样才能让自己身体变胖，而不胖脸？
增肥
吃巧克力加上睡眠
保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。
临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。
要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。
不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。
把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于增肥效果分析，并做出一些随机调整。
在当今无数人为了肥胖而大伤脑筋的时期，瘦子可谓幸福之至，但增肥也不能影响健康，也应该在健美体魄上下功夫，增肥是手段，而不是目的！
愿天下所有的瘦人都能尽情享“瘦”幸福生活，从此拥有骄人身材！
怎样能使身体变得更柔韧啊？我已经20岁了，现在掰腿是不是晚了
不会啊。
我的舞蹈老师21岁才开始学街舞。
现在柔韧性也很好。 而且跳的很棒。
不要急。慢慢的压。
可以接触瑜伽。街舞。民族、
学跳舞的时候会带你热身。
那个时候是练柔韧度的最佳时期。
怎样做才能使自己变瘦
其实减肥也很简单，首先每天必须早起,7点之前一定要起来，一天的饭菜要清淡，最好95％以清菜类为主，比如豆芽、黄瓜、苦瓜、辣椒、木耳、西红柿等等。能不吃肉就不吃肉，就算吃肉最好也要是鱼肉，而且一日三餐要按时吃，尽量不要吃太多，七成饱就好，就算中途饿了也决不能吃零食，晚上8点以后千万不要吃任何东西，也要尽量少喝水。按此回圈坚持住，要有生活规律，成效会随之到来的。记住一定要拒绝各种诱惑，想减肥千万要自律，祝你越来越瘦啊！
我18岁了,还是很瘦弱,怎样让自己变得结实?
按时就餐，适当的分量，多做运动，多锻炼身体！主要是坚持，不要轻易放弃！
我长的太瘦小了,怎样才能使自己变胖?
俗话说马无夜草不肥，人也是如此，晚上多吃点油腻的，坚持两个月，包你变样啊！
怎样才能使自己变胖------苦恼
瘦人如何增胖
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果。
瘦弱型别的测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
身心愉快
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
饮食多样
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
特别提醒
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
怎么做才能使自己上身变胖呢？
我想你肯定是不管吃的在多你也不长，和我堂妹一样不管吃多少还是那么瘦，我就不同我喝水都长，不管我吃的在少都减不下来，这就是天意吧
