Question

缺钾要吃什么食物

缺钾要吃什么食物

Answer 1

香蕉是补钾最快的食物，我就是不明原因的缺钾情况。

海带，香菇，紫菜，苹果，山药，绿茶，榨菜，西兰花是含钾食物。

其他玉米，韭菜，黄豆芽，莴苣，花生，芒果，桂圆，红枣也是含钾食物。

含钾食材和水果很多，可以根据自己的喜好选择。例如口蘑，葡萄干钾含量比较高，香蕉的钾含量一般，但是对我个人补钾最快的就是香蕉，葡萄干，杏干，梅干这些钾含量更高的食物反而没有那么快的效果。

Answer 2

含钾高的食物有很多，黄绿色水果钾含量高。由于钾在抗癌防癌中有重要作用，膳食中除了减少钠的摄入之外，多食用一些含有钾元素的食物，将大大降低患癌症的概率。新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。柑桔和香蕉中的钾元素含量最高，不妨经常食用。
含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。
含钾很高的食物：各种豆类、豆腐皮、莲子、花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。