Question

男士健身房健身计划表

准备健身，刚办完卡，身高167，体重84.3Kg,不胖但是很重，主要重量集中在大腿和肚子，不想找教练觉得贵，希望有经验的人帮忙给一个计划表，减重带健身，也可以发一个表给我935419715@qq.com 多谢！

Answer 1

那么因为到了夜里之后，没有一个明确的目标才会觉得无聊。可以尝试多交朋友，无聊的时候可以约朋友聊聊天，谈谈心，和朋友在一起交换对事物的看法，取长被短。不断完善自己对事物的认识；学习，平时可以多看看书，报纸，新闻，上网学习对自己有用的知识，给自己的大脑充充电； 做一些力所能及的家务事还有自己平时感兴趣的事，培养自己的兴趣爱好这些对自己无聊也有帮助的。