Question

睡眠质量不好，注意力不集中是怎么回事

Answer 1

通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠原因 1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。 2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等 3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致

Answer 2

改善睡眠，可以尝试以下方法：
1、晚餐要清淡，饮食适量，不宜过饱
2、保持愉悦的心情，不要忧虑已经发生的事情或是担心即将发生的事情，放松心态
3、晚饭后可以出去走走，但不适宜剧烈运动，可以喝一杯牛奶，安神助眠。
4、也可以从根本入手，睡前温水冲服眠梦香，能够帮助缩短入睡时间，减轻焦虑，进而快速入睡。