快速消除疲劳的小妙招有哪些
怎么让大脑快速消除疲劳？
生活中有很多的人都会感觉到疲劳，而且，经常都会出现睡不醒的现象，很严重的影响到了大家的生活，我们需要注意这样的情况出现，并且在日常生活当中，要注意自己的生活方式，有效的缓解疲劳，那么，快速缓解疲劳的方式都有哪些？
哪几种方法可助快速消除疲劳：
理疗：利用光疗、腊疗、电疗等作用于局部或整体，可促进血液循环，加速疲劳的消除及机能恢复，同时具有治疗损伤的作用。
吸氧：利用高压氧船，在2～2.5个标准大气压下，吸入高压氧的效果已得到初步证实。高压氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳浓度下降，ph值上升，提高组织氧的储备量，对训练引起的极度疲劳、肌肉酸痛、僵硬、酸碱平衡失调等有明 显疗效。特别对拳击、摔跤、柔道等头部常受到撞击的运动员，有减轻头疼、头晕，改善睡眠的效果。负氧离子也被用来消除疲劳。有人观察负氧离子加播放音乐消除机体疲劳的作用。发现有提高背肌肌力，改善心肺 功能，提高血红蛋白浓度等作用。
营养：运动中各种营养物质消耗增加，运动后及时补充，有助于消除疲劳，恢复体力。糖、维生素C、维生素B、水等，均应得到足够的补充。
心理恢复：是通过调节大脑皮层的机能达到消除疲劳的目的，气功、意念、放松练习等都属于此类。
睡眠：睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层 的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。成年运动员在平时训练期间，每天应有8一9小时的睡 眠。在大运动量和比赛期间，睡眠时间应适当延长。青少年运动员的睡眠时间，应比成年运动员长，必须保证每天有10小时睡眠。如果上、下午都安排训练，中午应有适当时间午睡(1.5～2小时)。
温水浴：训练后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为42士2c为宜。时间为10～15分钟，勿超过20分钟。训练结束半小时后，还可进行冷热水浴。冷水温为15c，热水温为40c。冷水淋浴1分钟，热水淋浴2分钟，交替3次。
蒸气裕：这是将蒸气通入特制小屋或关闭的房间内，造成一个高温、高湿的环境。其作用与桑那浴类似，但较桑那浴易造成身体疲劳。进行方法如下： 在40.5～46c环境中，停留20～30分钟。
在日常生活中，很多人平时工作，跟自己的生活也有关系，大家需要注意自己的生活方式，而且在日常生活当中，应该加强调理，这样才能避免造成身体受到危害，大家需要注意自己的身体变化，而且要注意科学地进行调养，并且，要注意自我缓解疲劳的方式，可以进行按摩，洗浴，都可以缓解自己疲劳情况。
生活中经常会遇到疲劳的时候，这时候就需要有一些小妙招来消除疲劳。
停下手头的工作，休息几分钟，吃点水果，补充能量。当自己感觉到疲劳的时候，把手头的工作停下来到一个安静的地方，可以是会议室，读书室，吃点自己喜欢的水果，慢慢的安静下来，深呼吸，深呼吸。
放一些自己喜欢的音乐。如果感觉到很疲劳，人很累，这时候放一些自己喜欢的音乐，最好是轻音乐，或者说是放松音乐。如果是那种激烈的音乐，听了让人很兴奋的那种音乐就不好了。听轻松音乐的同时，让自己慢慢的放松下来，如果这时候有自己独立的空间的话，可以做几个伸展运动，比如说上下蹲或者舒展手臂，抬抬腿，音乐的环境中，做舒缓的运动来消除自己的疲劳。
走到室外看看树木或者花草，放下自己手头的事情，走出房间，远望一下。如果有高山的话向高山方向远望，如果没有的话，就看看周边的花草树木，看着花草树木的翠绿，也会让自己的心安静下来，同时疲劳会慢慢的消散。
做一些小运动。比如说女生适合做几分钟的瑜伽，不需要瑜伽垫就是做一些动作，另外所有人都适合的慢跑，或者快走。在绕着公司跑两圈，或者说绕着一个小公园走两圈。运动的时候什么都不要想，运动中，疲劳也会慢慢的消退，如果能出汗的话，那是最好了。运动结束，整个身心都会感到非常的愉悦。
材料：天门冬15克，萝卜300克，火腿150克，葱花5克，低钠盐3克，味精、胡椒粉各1克，鸡汤500毫升
做法：将天门冬切成2-3毫米的薄片，用水250毫升，以中火煎煮15分钟，用布过滤、留汁备用;火腿切条，萝卜切丝。锅内鸡汤500毫升加热煮沸，放入火腿萝卜丝，同时天门冬汁加入，盖锅煮沸，加入调味料、葱花装饰即可出锅。
作用：止咳祛痰、消食轻身、抗疲劳，常食能增强呼吸系统功能，增强抵抗力，消除疲劳。
