Question

长期不运动的人身体会如何？

Answer 1

如果是年轻人，生活习惯好，不暴饮暴食，生活规律，饮食结构好，身体应该看不出什么问题，也不会出问题，但如果相反，身体素质会下降很快！如果到了中年，特别是女性，如果缺乏锻炼，身体会很快发胖，还会有骨质疏松的危险，如果到了老年，经常锻炼、饮食结构科学，没有不良嗜好，生活规律的老年人绝大多数比不锻炼的人看起来精神状态要好很多，身体更硬朗！当然也有一辈子不锻炼的人，到了九十多岁仍然健在的！但我觉得那只是个案。我44岁，41岁开始更年期症状非常明显，发胖、周身关节或是肌肉疼痛，意识到更年期提前，马上开始系统健身，做了各种体检。经过两三年的调整，现在体重降下来了，身上不适的症状全部消失！感觉自己比同单位的年轻人素质还好！所以我会一直坚持锻炼下去的，好处不是一段话可以说完的

Answer 2

　　第一:长期不运动的人在外表上最大的改变就是变胖，爱喝酒又不爱运动的人会长啤酒肚。还有因为吃太多垃圾食品或者其他东西会长痘，因为没有运动的排汗排毒所以体内很容易存有毒素，导致长痘或者其他东西。
　　第二:在身体健康方面，长期不运动的话会让人的心和肺的功能有所降低。而且还很容易全身酸痛，特别是容易脖子会僵硬和头晕眼花。而且如果光吃不练的话长胖是很容易引起高血压这一类疾病的。特别是中老年人，很容易加重心脏病。不爱运动的人还容易食欲不振，没胃口。容易便秘，腹胀还有消化不良这等症状。还有一个明显的方面就是容易失眠，睡眠质量不好。
　　第三:不爱运动或者长期不运动对心理方面也有危害。一个不爱运动的人特别容易情绪低落，不稳定。很容易一下开心一下生气。会导致人心理压抑，无缘无故发火，精神状态也很不好。还容易让人觉得心累，全身无力，还会失眠，记忆力退化等一系列影响。

Answer 3

说说自己的状态

1.身体每况愈下，悄悄发胖。我长时间不运动有近一年了，尤其是有车之后，走路的时候更加少，晚上下班回去也不喜欢运动，太穷也没有运动的器械和健身卡，然后长胖10斤了，莫名悲伤ing，不过现在已经开始注意起来了，少吃点，适当活动活动

2.新陈代谢能力下降，以前运动量大的时候，磕磕碰碰出一个伤口，一星期甚至三天就结痂愈合了，疤痕也不会留下，康复的很快。今年年初不小心被床脚碰到小腿前边，三个月了疤痕还在，暗紫色，用了祛疤的产品依旧不行
3.人会变得没精神，肌肉线条向下走，每天都觉得没劲，没意思，身上的肉松动夸夸的，不紧实，有弹性

总之，长时间不运动会感觉自己老了，对什么都没有兴趣，生活没意义，人还是要让自己忙起来，即使不运动，也找点其他事做一做，不要一下班就刷手机玩电脑，打游戏，浪费时间

Answer 4

　1、循序渐进，慢慢来

　　平时不运动的人如果强迫自己跑步，过程是非常辛苦的，由于辛苦，人们肯定会选择放弃。因此，几年或者几十年没有运动习惯的人，建议前期从散步、瑜伽等较为柔和的运动做起，然后尝试下快走、慢跑，最后再过渡到跑步、打球等激烈运动。如此循序渐进进行，身体就不会太累。

　　2、记得补充体力

　　长期不运动的人，身体一般会比较虚，在运动过程中，身体需要消耗大量能量，如果你是饿着肚子去运动的，可能会由于低血糖而晕倒。我们去运动去锻炼不是为了什么，而是为了增强体质，因此在锻炼之前最好吃点东西，在锻炼过程中如果感觉体力不足，也要记得稍微补充下食物，以免发生休克。

　　3、力不从心?那就停下来

　　有的人在运动之前，往往会给自己定个小目标，如：今天一定要跑多少米;今天一定要运动几个小时等。其实，运动量的大小是需要根据自己的体质来决定的，如果感觉力不从心，已经眼冒金星了，或者已经上气不接下气，感觉肺都炸掉了，那就赶紧停下来，不要为了锻炼而锻炼!

　　4、从自己喜欢的运动开始

　　如果你不喜欢跑步，那就不要强迫自己跑步了，找点自己喜欢的运动吧，可以打羽毛球、乒乓球、篮球、踢毽子等，这些都属于运动，而且没有跑步那么单调，还可以与朋友一起运动，增进彼此之间的情谊。

　　5、锻炼前记得做准备运动

　　为了防止骨骼的创伤，在运动之前要做好准备运动，一般准备活动包括走、跑、跳、徒手操等，活动部位要全面，从颈、躯干、臂、腿直到脚，练习时应柔和细致，还可以根据情况来佩戴护膝用具。

Answer 5

免疫力下降，精神不振，身体肥胖，容易生病，在长期不运动后要重新锻炼的话一开始就不要太猛了，先从散步和瑜伽开始练