Question

防治颈椎病的方法有哪些？

Answer 1

防止颈椎病的最好方法是运动｡如果你的颈部总是处于单一的姿势中，一定要主动进行颈部活动，如做颈部操､颈部按摩､肩背部叩打等｡

此外，应当注意颈肩部的放松｡颈部放松的最好阶段是晚上睡眠时｡但是由于习惯的睡姿､枕头的大小高低等因素，往往使颈部得不到应有的休息｡建议晚上临睡前，将一个小枕头放在颈部，平躺10分钟，尽可能地让颈肩部放松｡

颈肩病不是单一的病症，它与全身骨骼肌肉机能下降有关｡因此，防治颈肩病要与提高综合体质结合，包括合理的骨负荷运动､肌肉的全面锻炼､改变不良生活习惯等｡

如果颈肩病很重，切忌盲目锻炼，应首先求医，了解病症起因和病况，才可对症练习｡

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