Question

怎样才能做到减肥不反弹？倩狐

在这里想问下各位，怎么才能够减肥不反弹呢？

Answer 1

减肥的方法有很多种，效果因人而异，但是减肥后反弹是减肥失败的常见原因，是什么原因导致减肥后反弹呢？怎样才能减肥不反弹呢，下面小编就和大家来一起探讨一下这个问题吧！

坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。

制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。

避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。

少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。

多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6—8杯水（约两升），还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。

自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。

增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。

不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。

少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4—6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。

控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。

Answer 2

健康饮食，不要节食减肥，多做运动，少食高热量，高脂肪的食物

Answer 3

减肥怎样才能不反弹，一直稳定？怎么减肥才能不反弹，首先要选对减肥方法，对的减肥方法是减掉脂肪，想要一直稳定，就要缩小肠胃改变自己的体质，将自己打造成易瘦体质，不反弹的减脂是不改变自身的饮食习惯，这点就是国际健康组织对于智能生物酶的外界普及的基础！国外已经盛行，智能生物霉技术，将身体引导成易受型体制，但是在国内想减肥的宝宝们是不是很期待呀！

减肥小窍门一天减一斤真的吗、减肥的最有效方法是什么------世界卫生组织减脂

世界卫生组织（WHO)的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。