Question

男，22了身高不到一米七，自从好几年都没长高了，我好像是在初中的时候长高快，后来就很慢然后就没高了

前年检查骨骺线没闭合，我一直来基本不锻炼，是缺少什么营养还是晚睡导致没法长高？

Answer 1

1、多运动，打篮球是很好的长高运动方式

2、每天一定要保证8小时的睡眠，并且保证睡眠质量好，因为脑垂体在人深睡期时会较多地分泌生长激素，睡眠的好坏会直接影响骨骼的生长

3、多吃含钙和蛋白质的物质，建议你将骨头和大豆一起炖烧，这样大量的钙和小颗粒蛋白质就会溶于汤中，可溶性钙的吸收率较好

4、建议你去买几斤糖钙片，没事的时候就可以嚼着玩。或者也可去买钙片吃（最好不要盖中盖和巨能钙，听说有质量问题），可以适当地过量服用，但不可过分，因为钙片中普遍含有过氧化氢，会对消化系统产生不良影响。钙片最好是分多次服用（比如一天5次，每次少量），这样吸收率会更好

5、不要让身体一次性承担过重的负荷，特别是腿，比如骑车带人、背30斤的米、举过重的杠铃等都有可能造成下肢粗短

6、纠正坐、站、睡的姿势，不许弯腰驼背，这样会压迫神经，抑制生长

7、（偏方）听说多伸懒腰，对长骨生长有好处，不妨一试

Answer 2

22周岁的话，再长高的可能性不大，不过也是有可能长高一点的。平时营养要均衡，不能偏食，多吃新鲜水果和蔬菜，多吃豆制品、瘦肉、牛肉、驴肉、牛奶补充蛋白质，动物的肝脏补充微量元素，按时作息，不要熬夜，参加体育活动，象跳高、摸高、跳绳、打篮球等，可刺激骨骼生长。

Answer 3

会的 男孩到23岁左右才会停止生长 但是发育的没有青春期快