Question

怎么快速入眠？

Answer 1

想要快速入眠可以采取以下几种措施:
1，不要太晚睡，太晚睡觉，尤其是过了午夜零点，因为错过了习惯的入睡时间反而显得非常有精神，难以快速入眠。
2，睡前喝牛奶，可以在睡前喝杯温牛奶，这样能调节身体内部，让你更容易入睡。
3，临睡前半小时洗一个热水澡。

Answer 2

Answer 3

对于许多人来说，晚上想要早点快点进入睡眠时光是比较困难的事情，长期睡眠不好，不管对生活或者工作都能带来一定的影响。那么怎样才能快速进入睡眠呢？下面跟小编一起来了解下吧。转移注意力，如果晚上一直都睡不着的话，不妨选择转移注意力，比如数数字这种方式，也许会有不错的睡觉。在睡觉之前不要喝咖啡，由于咖啡里面含有咖啡因的成分，如果在睡觉之前喝咖啡，可能会让自己觉得非常兴奋，从而导致自己睡不着，因此想要让自己快速进入睡眠，最好不要喝咖啡。睡前洗热水澡，如果想要快速进入睡眠，不妨选择在睡觉之前去洗热水澡，这样就能让自己的全身肌肉都得到放松，而且还能让自己产生出疲惫感，从而快速进入睡眠时光。睡觉之前不要运动，如果在睡觉之前运动的话，就会导致自己处于兴奋的过程中，要是兴奋的话，难免自己无法快速入睡，导致出现失眠的情况，因此睡觉之前最好不要运动。

Answer 4

睡觉的时候，心里不要想一些事情，可以把你的思想全部集中在呼吸上，心里想着呼、吸、呼、吸，这个词和呼吸同步，反复这样，多个循环以后，困意就来了。

Answer 5