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从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥
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早点吃2个鸡蛋
奶
2片面包片
中午牛羊鸡肉为主做的菜，少量蔬菜，土豆，晚饭
鱼
肉类自选一种，西红柿或黄瓜个一种！少量蔬菜，
晚上不晚于11点睡，这样就能提高体重和力量，身体会均匀的增长不会不健康的饮食了！!
奶
2片面包片
中午牛羊鸡肉为主做的菜，少量蔬菜，土豆，晚饭
鱼
肉类自选一种，西红柿或黄瓜个一种！少量蔬菜，
晚上不晚于11点睡，这样就能提高体重和力量，身体会均匀的增长不会不健康的饮食了！!
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吃什么才能变胖？
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多吃多睡
吃
高热量食物
，
例如油炸类，糖类，酒精类食物都是很易产生脂肪的。
但是身体是平衡的系统，
如果一下子长很胖或者长很瘦，
都会造成
内分泌紊乱
。
需要一个循序渐进的过程。
吃
高热量食物
，
例如油炸类，糖类，酒精类食物都是很易产生脂肪的。
但是身体是平衡的系统，
如果一下子长很胖或者长很瘦，
都会造成
内分泌紊乱
。
需要一个循序渐进的过程。
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高热量食物，午饭后睡觉，多吃甜食，；不过有些人注定胖不了，因为他的新陈代谢要快，热量消耗大
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