Question

男生小腿粗怎样锻炼可以使之变细？

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Answer 1

减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。大小腿粗 分两种情况 一是骨骼粗大，二是肉多，前者的话要变细不容易 但是可以通过锻炼把肌肉线条塑造好，建议运动 ： 游泳 长跑 竞走，后者的话就容易多了 因为运动可以消耗脂肪把肥肉消耗掉 腿自然变细了，建议运动： 长跑 腿部力量锻炼（轻重量多次数）当时我是花了两个多月的时间。

Answer 2

双手、被牵拉腿脚尖三点支撑，另一条腿交叉地搭在被牵拉腿上，以达到稳定和增加重量的作用。通过重心的移动使被牵拉腿脚后跟缓慢向地面方向靠近，以拉长小腿三头肌，这样过锻炼可以使小腿变细呢。

Answer 3

最好的放松方法当然是人工的按摩，但是除了专业运动员很少人能享受到，所以对于我们普通人，泡沫轴就是一个很好的选择。动作其实很简单，双手撑地，将小腿后侧置于泡沫轴上，来回滚动。

Answer 4

可以通过拉伸肌肉，使肌纤维的维度变细，具体做法有：坐（立）位体前屈、腿放高处直腿压腿同时勾腿尖等；每天都要拉伸推荐晚上做，可以通过有氧运动，消耗掉小腿的皮下脂肪和肌纤维间的脂肪，这样同样可以使小腿变细。

Answer 5

小腿练细是讲究方法的。有肌肉的话要每天捏捏，把肌肉拍松散这样才有利于瘦小腿。其实如果是男生的话，小腿有肌肉也不难看啊！睡前上半生躺在床上下半身靠在墙上，佐以拍打小腿的方式，也可以使小腿的肥肉减少哦。对了，打完篮球后一定要揉一揉小腿，不然肌肉会越来越大。还有就是使用精华按摩小腿肚，也可以。