Question

最近失眠，很久都睡不着，该怎么办？

而且情绪比较烦躁这些天

Answer 1

失眠分为四种,分别如下，您可以自己对照，对症下药。
肝郁化火，临床表现入睡困难，多梦易醒，甚至彻夜不眠，头昏胀痛，目赤耳鸣，急躁易怒，小便赤裂洞顷黄，大便干结，舌红苔黄，这种情况应饮食清淡，疏利，常食菊花，芹菜，柑橘，萝卜，蘑菇等，不要吃辛辣，肥腻之品，睡前不用兴奋刺激之物。可用橘叶5克，泡水代茶饮。
痰热内扰，表现为失眠心烦，头重脚轻，痰多胸闷，口苦恶心，舌苔黄腻。这种情况应饮食清淡，可口，忌辛辣肥甘，醇酒厚味之品。合用合欢皮15克，陈皮10克泡水，水煎代茶饮，或炒酸枣仁20克，水煎，睡前服用。
阴虚火旺，失眠心烦，心悸不安，头昏耳鸣口干咽燥，手足心热，腰膝酸软，舌红。这种情况饮食应清淡，宜凉润，多食水果，蔬菜，肆陆尝食百合，银耳，海参，忌辛辣，辛温之品。可用枸杞莲花宁神粥；枸杞子30克，莲子肉30克，百合30克，茯苓10克，粳米适量，煮粥服用。
心胆气虚；表现为失眠心悸，多梦宜醒，胆怯易恐，遇事善惊，舌质淡。这种情况应饮食甘润，补益颤启，常食茯苓，莲子，桂圆，大枣，小麦等。忌辛辣，肥甘之品。可用柏子仁粥；柏子仁15克，粳米适量，煮粥服用。
以后有什么不会的可以问我，我是学医的

Answer 2

戒烟，限酒。当然，酒在一定条件下还可以促进良好睡眠啊！
少食用高糖高热量食物，也许是生活习惯导致，喝茶、咖啡、睡前吃夜宵或高热量食品等都会造成失眠。
红枣枸杞加冰糖（迟枝帆少用），一周2~3次就足够，调理内分泌，增加抵抗力。
保持良好心态，不要刺激他。搭丛
白天多做有氧运动，例如晚饭后的散步，对晚上睡眠很有帮助。
睡觉前喝一杯牛奶（热）
可能是内分泌由于外界压力等因素导致紊乱
还有就是以后杜绝白天睡觉，白天睡觉晚上还睡什么觉？
即使立刻停止这些不良生活习惯失眠码雹症也需要一段时间来慢慢调整！
只要没有到焦虑症的境况，一般不需要看医生的，慢慢调节~~~
失眠较为严重的，如果时间长了会引发焦虑失眠，就不是一般的失眠了，需要找心理医生或者神经科医生就诊！衷心祝你早日康复！
http://hi.baidu.com/%D3%D0%B6%BE%B9%FB%D6%AD/blog/item/e55c973ec900b2ce7c1e7111.html

Answer 3

失眠后精神不佳就容易烦躁。经常失眠的原因一般是气血不足。
建议平常多吃红枣，红枣性温补血，可以宁神安眠，提高免疫力，效果很好逗搜。
最好是新疆红枣，生尺指伏吃煮陵携粥都行，一天七八颗。
我空间就有吃新疆红枣治疗失眠的例子，不妨去看看。