Question

大脑杂念多，思维混乱，头脑死板迟钝，逻辑思维与理解记忆力力也很差，说话总是表达不清楚，观点肤浅。

平时都难以控制想的多。如何是好呢？

Answer 1

这是强迫思维症的表现。强迫思维症既不是“神经病，也不是精神病”，它们只不过是一些坏的思维习惯，就如抽烟、喝酒等的坏习惯的形成很类似，最终设法戒掉了就是，你不要再有什么负担，它们都不是“病”，只是类似一个顽固的恶习——“钻进了牛角尖”而已，不应再有常人认为的、所畏的“神经病”的负担，其实你从来就一直很正常，你的问题的本质是把“正常的（想法、念头、情绪和感觉是人人必然出现的）”当作“不正常的”非要除之而后快，因此，你所要求的是根本不可能办到的事。所以只有根本不把它当个事儿，根本不管也根本不理睬它，立即把自己的注意力和行动放在吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等这些此时此刻你应该去做的事情之上，并尽自己最大的努力把它们做好，那么久而久之，就会改变这些个坏的过分关注想法念头情绪和感觉的习惯，所有的问题也就会在你做此时此刻的事儿中自然而然地消失了。
你最需要的就是要觉知这是强迫思维的症状，我们只要能觉知症状，那么我们就能很好地面对症状、摆脱症状。觉知症状的意思就是说当某一个引起我们不安的念头出现并持续地影响我们时候，我们一定要知道，此刻真正使我们不安的不是念头的内容，而是症状，这个念头本身就是一个症状，是这个症状在影响我们，使我们不安。觉知症状其实很简单，就是你在想了三遍、四遍都没有结果，同时伴随焦虑不安的时候，你就应该立刻醒悟到此刻影响你的已经不是这个问题本身了，而是强迫思维的症状。这时你要做的就是立刻停止继续想下去，接受停止不想后的不安，然后立即把自己的心思和注意力投入到当下所做的事情的行动上去，该吃饭时就吃饭、该睡觉时就睡觉、该交往时就交往、该学习时就学习、该工作时就工作、该运动娱乐时就运动娱乐等等，在什么时段就专注投入做什么时段的事儿，让自己的日常生活在做当下所做的事情的行动的忙碌之中多姿多彩起来，这样坚持行动一年半载，那么你也就逐渐走出目前的情绪困扰了。我们人类最盲目自大的地方是：高估了一天的改变；最可悲的地方是：低估了一年半载的改变。人在一天之内是很难有改变的，但坚持持续一年半载，那么肯定就会有巨大的变化的！

Answer 2

既然不能凭想象力去梳理自己的思维以及想法，那就用笔用纸写下来，然后再进一步去梳理，不管是用文字还是用图表，哪个方便自己理解就用哪个，当梳理过程多了自然会形成自己独有的思维。