Question

健身越练越没劲是为什么？

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Answer 1

前期可能你肌肉含量太少，没那么多能量支撑你做许多运动，坚持运动就好了。我也是个健身新手，关于你提出的疑问，我个人觉得，还是你的训练办法不行科学，其实我却是比较拥护你朋友的训练办法的，起先练健身的时分必定不能急功近利，究竟你曾经从来没有练过，考虑到你身体各部位肌肉没有拉开过，所以刚开始都要慢慢来的，你的训练办法可能有点过了，比方说卧推练你的胸大肌，那么今日练的话就练到酸软到一个都推不了的境地，之后就要让你的胸肌去康复，一般也就是一到两天的姿态，比及康复的差不多了，再持续，并且我以为健身是没必要天天去的，一个礼拜去4到5次就可以了，并且练什么都有个疲惫期的进程，我想这两天可能正赶上你肌肉的疲惫期，就像跑长距离跑跑了一段距离俄然觉得很难过，呼吸不上一个道理，等坚持过这个时间段就会好转。

Answer 2

在生物对某一刺激发生反应后，在一定时间内，即使再给予刺激，也不发生反应，这个称谓不应期！例如给神经肌肉等应激性器官或部位以刺激，刚产生兴奋之后，再给予第二次刺激则无效！肌肉的收缩源于神经的刺激，肌肉兴奋收缩，只有休息一段时间后肌肉才会重新恢复兴奋，从而再次收缩，也就是“有劲”！不应期的存在时间很短，可以被认为是肌肉极端时间内感觉到无力的原因

Answer 3

根本原因是训练时间太短。你这个问题问出来的根本原因是心里太着急，太着急要有很明显的训练的结果。保证好睡眠，保证好饮食的蛋白质卡路里和微量元素。一年之后你再看。健身是一个利用肌肉生长的规律在时间的加持下微雕的过程。健身不像某个东西勃起，充血就够了。

Answer 4

肌肉量和力量呈正相关，但并不成正比例。由于协调性的问题，肌肉中的力量在不同动作中能发挥出的程度也不同。如果你想要上楼梯有力，只练深蹲效果还不够好，还要练农夫行走、箭步蹲、上坡快走等。何况你说自己练的是胸腰腹，上身肌肉再好看对上楼梯也没有卵用。外行经常笑话健身房的肌肉男很笨拙。其实肌肉大只是肌肉大，卧推两倍体重的人如果不会拳击，出拳力量还是不如看起来瘦得多的拳击运动员。

Answer 5

重量越来越小当然很正常，就算你休息了好几分钟也没用如果你20公斤只能做一组，那直接换15公斤的做三到四组，每组8到12个没毛病。健美式的力竭训练不要每个动作都力竭，新手还是推荐力量训练，专注于力量增长。如果你做三四个动作，那就在最后一个动作的最后一组做到力竭。别人可以助力，但也仅仅助力你最后一下真的是起不来了，让他带起来，不建议自己做不了了然后让人家助力了三四个，没什么用，还浪费别跟体力。