Question

水果热量低，但是水果很甜。能减肥吗？减肥到底是看热量还是含糖量还是含脂肪量啊？

Answer 1

只吃水果不能减肥，减肥要合理膳食，既要注意食物热量，也要注意食物含糖量。

水果中糖分一般比较高，而且是容易消化的糖类，虽然同等质量的水果比米饭所含能量要低，但是远远高于同等质量的蔬菜，水果需要适量食用。

另外，水果很容易让人吃过量，因为甘甜可口，不知不觉就会摄入过多糖分，结果很可能不减肥反而导致肥胖，同时可能发生营养不均衡问题。

Answer 2

减肥可以多吃水果及蔬菜。少吃主食。多运动。

Answer 3

这三者都是可以互换的呀，脂肪代谢他也是需要转化成糖最好是简单的碳水化物物才能被自身体内吸收的，水果甜是因为含糖量较高，但是水果的热量并不低的，比如说苹果榴莲以及芒果西瓜哈密瓜之类的尤其是越甜的水果含糖量越高，所摄入的热量也就越多，减肥总的来说还是要看摄入的热量和输出的热量，你可以吃之前看一下食物热量表，换算一下一天的摄入量再估算一下一天的输出量，这样减肥比较科学

Answer 4

从你自身来说，能否减肥看的是你的体脂率，而非单纯的体重；

从食物上来说，戒糖分高的，戒脂肪高的，双方面的。热量也要综合看，比如说一些热量被提示是红灯食物，就尽量少吃或不吃。

如果想减肥，选择富含蛋白质、少糖、少油腻、不油炸的食品比较好。

Answer 5

不能减肥，最多补充的就是糖分，尤其热带水果