Question

焦虑睡不着觉怎么办？

因为我现在要面临一些列问题，所以特别焦虑。或者是抑郁了！当然焦虑，抑郁也不是最近才有的。得有十几年了。现在一趟床上就是大脑总是不自觉的在想问题。我该怎么改变呢？？？
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Answer 1

不要午睡，早上到点之后就醒不要拖拉。
晚上睡前喝杯温牛奶。实在不行放一些助眠的声音。蜗牛睡眠，哔哩哔哩上面有很多这种助眠的视频和音源。

Answer 2

习惯性思维了，要改变思维可能不容易。但要努力转移自己的注意力，别往糟糕事情上想，过好当下的生活。
祝你好运

Answer 3

运动转移注意力，发泄出去，既能锻炼身体，又能让自己疲惫，就会多休息，最好找个人一起啊，或者读小说，看看兵荒马乱的时代，那些有智慧的人如何度过人生低谷期

Answer 4

也出现过类似问题，主要是想得太多，经常睡觉想起一个话题就使劲的想下去，想来想去慢慢就变成了焦虑。个人建议睡觉前先静一静，看书或者喝点牛奶方便入睡

Answer 5

睡前听一些舒缓的音乐，或者看一些睡前读物，放松自己。