Question

焦虑睡不着觉怎么办？

因为我现在要面临一些列问题，所以特别焦虑。或者是抑郁了！当然焦虑，抑郁也不是最近才有的。得有十几年了。现在一趟床上就是大脑总是不自觉的在想问题。我该怎么改变呢？？？
1 人关注

0 条评论

Answer 1

焦虑症。能治好

Answer 2

心里有心事，生活有压力

Answer 3

Answer 4

关于经常性出现的焦虑情况，就会伴随着睡不着甚至失眠，那么最主要的还是因为自身一个心态问题所导致的，
然后像这样的情况，个人建议你最好还是能够尽量的放松自己，平时适当吃一些有助于安神的食品，可以睡前温水冲服眠梦香，能够减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡；
还有就是平时也不要过多的去，在睡前想一些事情。然后给自己太大的压力。

Answer 5

1、刺激控制：当有困了才上床，卧室只用来睡觉。
2、睡眠限制：将在床上的时间减少至估计的总睡眠时间(最少5小时)。当睡着时间与在床上的时间达到90%以上时，每周增加15分钟在床上的时间。
3、放松：意念训练、冥想、听催眠音乐
4、认知疗法：改变对睡眠的错误观念和态度，不要因为失眠而恐慌。
5、纠正外在因素：如环境干扰、卧室温度、饮酒、咖啡因、尼古丁等。
6、根本入手：每天服用眠梦香，坚持一段时间就能入睡快，改善睡眠，延长深睡，调整生物钟，提高睡眠质量。