Question

求一个比较适用的每周减脂餐？

Answer 1

要减肥的话就要选择正确的方法，注意饮食要以清淡为主，多吃一些蔬菜和水果，多进行一些适宜的体育锻炼，让自己的身体更健康。但一定要坚持减肥，不要总是暴饮暴食对于身体不好。

Answer 2

减脂餐应该既能提供基础热量，又不会使人缺乏营养。健康的体魄还是要靠健康的饮食和积极的锻炼。因为我们每天还要学习和工作，所以不能吃的太少，否则营养跟不上，身体就会垮掉的，大脑也会变得迟钝。我们可以去掉平常爱吃的零食，还有一些高油高糖的食物，多吃一些健康的食物，如蔬菜、水果，也要补充一些优质蛋白，否则我们的肌肉就会松弛，皮肤会变得没有弹性、老化。我们可以把平常的饮食上多加一些粗纤维的，如薯类、玉米等是很不错的选择。我们还可以在两餐之间加一些酸奶，帮助消化，增加肠道菌群。这样不但饿不到自己还可以长期坚持下去，如果你一味的少吃，身体有自我保护功能，哪天你饿的突然坚持不下去了，突然狂吃，那就会反弹，因为身体怕你再饿到它所以要事先储备好，以备不时之需。

Answer 3

早餐吃好，包括鸡蛋，牛奶，中餐少吃主食，多吃蔬菜，晚餐尽量不吃主食，多吃蔬菜水果。

Answer 4

其实只想减掉脂肪，不是不需要搞那么麻烦，什么兼资产哪，什么计划呀，只需要在加强锻炼的同时，正常的吃好三餐就行了，不要吃一些乱七八糟的外卖呀，包括一些垃圾食品呀，少吃些这些东西，正饭点的时候该吃什么吃什么就行了。

Answer 5

少肉多菜，多运动，就行了，不要刻意吃什么减肥餐，没必要，每顿吃七分饱就行了，时间长了自然而然就瘦了。