Question

求一个比较适用的每周减脂餐？

Answer 1

早上牛奶鸡蛋，黑米豆浆圣女果，一根玉米（中等大小），红薯山药，一个贝贝南瓜都可以。中午只要不吃得太油腻都可以，炒青菜就很好，没必要水煮菜，太难熬，尽量不要吃猪肉等，可以鱼肉和虾。晚上可以不吃，顶不住就啃黄瓜或西红柿，但也要注意不要吃多了，不饿就好

Answer 2

黑椒烤鸡胸

Answer 3

NO. 1

午餐：炒花菜、煎芦笋、玉米饭

晚餐：蒸洋葱、蒸红豆、半根黄

NO. 2

午餐：炒黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉、玉米饭

晚餐：半个玉米、一个鸡蛋白、蒸西蓝花

NO. 3

午餐：炒丝瓜木耳蘑菇蛋、黑米燕麦糙米饭

晚餐：黄瓜、凉拌海蜇、蒸地瓜

NO. 4

午餐：清炒空心菜、藕片、黑米燕麦糙米饭

晚餐：苹果、水煮白菜、蒸山药

NO. 5

午餐：水煮虾、清炒豇豆、黑米燕麦糙米饭

晚餐：水煮玉米、水煮白菜、水煮金针菇

NO. 6

午餐：清炒空心菜、水煮虾、扁豆肉焖饭

晚餐：番茄、水煮金针菇、意大利面、水煮鸡蛋

NO. 7

早餐：芦笋炒鸡蛋鸡胸肉、清炒空心菜、玉米饭

晚餐：凉拌黄瓜蛋皮、芦笋鸡胸、油桃

NO. 8

午餐：卤牛肉、清炒荷兰豆、黑米燕麦糙米饭

晚餐：蒸山药、芦笋炒鸡蛋、鸡蛋白、蒸胡萝卜

NO. 9
午餐：无油煎鸡胸、清炒苋菜、蒸山药

晚餐：水煮冬瓜、一个鸡蛋白、水煮玉米粒

Answer 4

减脂的话，不是必须吃什么，那样你会很单调，容易坚持不下来，我们很难有明星那样的自制力，或者营养搭配专家，平时就是少吃一些高热量，多做运动，例如少坐电梯，多走楼梯，主动性锻炼，看到高热量的，也不是完全不吃，少吃，不要控制不住。

Answer 5

减脂餐要做到低盐少油。推荐你一款简单的减脂餐赶快做起来吧：把西兰花焯水备用，虾仁用少许油煸熟放入焯好的西兰花加入胡椒粉、生抽，翻炒均匀，一道好吃的减脂餐就做好了。