Question

患腰间盘突出后又那些锻炼方法？

我曾经患腰间盘突出，经过手术治疗后，要更好恢复有那些锻炼方法？

Answer 1

当腰背处受到寒气入侵的时候，便会出现较为明显的疼痛感。建议此时可以用毛巾热敷几分钟，之后双手延背部一路向下，直至小腿处顺时针旋转着来进行按摩，以起到疏通经络和促进血液循环的作用。

Answer 2

如果是急性的腰间盘突出，那要卧床休息，不要运动，不是急性的可以倒退着运动方法，每天40一60分钟，这样倒退着走可以减少腰部的疼痛。

Answer 3

一根本退推去断电，可以去散步的时候往前也可以走，特别是有往后走。惊悚退都走有关门车得对于人的曼城队是最有帮助的。不过还有艾希要去地点哦。多注意些艾灸间久。自己锻炼方法，休息。早晚过一次。

Answer 4

我朋友也是腰间突出，医生建议他要多锻炼，然后她就每天跟着keep上面的拉伸类的运动练，感觉还是挺有效果的她说练了之后没之前那么痛了，在慢慢好转。

Answer 5

这个必须要轻度锻炼，千万不要激烈运动。比如均速慢走，做做体操，伸展运动。这些就可以了。