Question

患腰间盘突出后又那些锻炼方法？

我曾经患腰间盘突出，经过手术治疗后，要更好恢复有那些锻炼方法？

Answer 1

做左手术，之后无事

Answer 2

腰间盘突出的治疗方法有很多，但是由于患者患病的情况是不相同的，因此患者所需要的办法也是不同的，患者需要对症治疗，可以进行中药治疗，ru腰椎骨方世贴 调理，百渡搜索了解，工作或者生活中椎部保持正确的姿势，不要长时间的保持一种动作，经常按摩腰椎部，进行适当的身体锻炼，缓解肌肉压力。
1、反复搓腰：将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓10－15次，以双侧腰部发热为度。
2、爬行训练：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左（右）手摸左（右）足，扬手转身等动作，最后将双手着地，作爬行动作，每天坚持30分钟。
3、飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。
4、团身运动：仰卧于床，先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。
5、退走锻炼：在走廊或空旷处倒退走，每次30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态，恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动，可帮助解除小关节粘连。
6、挺腹疗法：每日做挺腹运动数十次，一方面加强腰背肌的锻炼，另一方面使椎间隙及纤维环、椎间韧带发生旋转、牵拉，产生周边压力，突出物易于回纳，可使椎体关节回复解剖功能位，达到适应状态。

Answer 3

腰间盘突出是由于本身的腰间盘受到了突出或者是膨处所导致的一种引起腰部疼痛，或者是腿以及下肢疼痛的一种症状，这种情况需要卧硬板床，引体问上，双手侧举扩胸，根据身体承受程度锻炼。，平时多喝水，注意休息，情况就会得到改善的。

Answer 4

腰椎间盘突出症锻炼分急性期锻炼和慢性期锻炼。急性期腰部疼痛非常剧烈，最好不要锻炼，应以静卧为主。慢性期腰部疼痛不是很明显，可通过锻炼预防，以对腰部肌肉的恢复起一定作用。对腰部进行理疗或热敷等，促进腰部肌肉血循环，腰部肌肉慢慢恢复，或做一些全身运动，比如游泳。

Answer 5

做小燕飞的动作还是很有好处的。