Question

男士怎么减掉大肚子？

Answer 1

我仔细的阅读了你提出来的问题，我的观点与建议如下：
首先，男生长大肚子，多是由于他们不好的生活习惯造成的，例如：暴饮暴食、爱吃油腻、爱喝啤酒等等。要减掉大肚子，可以选择以下几种方法：
第一，改变饮食习惯，均衡膳食，多吃水果、蔬菜沙拉。少吃油腻的大鱼大肉。
第二，少吃零食和油炸食品。养成健康的饮食习惯。
第三，养成健康的生活习惯，少喝啤酒，多喝茶，少抽烟。
第四，规律作息和三餐，养成早睡早起的习惯。三餐吃好，而不是吃太饱。
第五，参加体育锻炼，可以选择去健身房锻炼，也可以自己买健身器材，在家里锻炼。早晚可以抽时间跑跑步，马上天气转暖后，也可以选择游游泳，这些都是有效的瘦肚子的途径。
以上是针对你提出来的问题，我的建议，愿我的回答能够帮助到你，让你满意。
最后，祝你新年快乐，瘦身成功，成为一个真正的型男。

Answer 2

1、饭后做一些运动
人到中年就懒得动了，吃完饭就喜欢往沙发上一坐就是一整晚，大肚子慢慢就找上你了。如果想甩掉啤酒肚，吃完饭最好是出去散散步，大概半小时左右，还可以踩踩单车消耗能量。一般来说，吃完饭站立半小时，饱胀感也会消失得很快，但是坐着的话，起码一小时才觉得没有饱胀感。
2、吃饭只吃7分饱
只要你不是出于发育时期，吃饭不需要吃到10分饱，只要7分就可以了，这样的话，肚子不会感觉饱涨难受。另外，不要吃高热量高脂肪的东西，例如汉堡包、炸鸡、烧烤、巧克力等，多吃蔬菜、水果，尤其是黄瓜，生吃的话减肥效果更佳，另外，生菜、芹菜、韭菜、白菜、黑木耳、菠菜、椰菜、芥菜也可以多吃。水果则要多吃苹果、木瓜、奇异果、葡萄柚、番茄、香蕉、凤梨。
3、用手指按压腹部
没空的时候，可以多给腹部按摩，用手指压住腹部，特别是肚脐上方，大概持续15秒左右，若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
4、涂抹按摩肚子
按摩肚子的话，不需要买太贵的按摩油按摩霜之类的，便宜的凡士林或者家用食用油、橄榄油都可以，在腹部做按揉的动作，大概2~3分钟左右，再用双手掌根顺时针在腹部进行按摩。
5、跳健美操可以减肚子
健美操是男女都适用的，一般每次跳30分钟至1小时左右，坚持一个月左右可以初见成效。

Answer 3

如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼

Answer 4

首先要注意饮食和控制饮酒，其次要多锻炼，可以去健身房让专业人士帮助制定锻炼计划，或者自己制定运动日程表，比如快走，慢跑，动感单车，仰卧起坐，俯卧撑等等！最不推荐的一种，可以去减肥机构去减肥，例如艾灸或者按摩等，希望可以帮到你！

Answer 5

三步一体”轻松减掉小肚腩
随着年龄的增长，减掉小肚腩越来越难。这是因为荷尔蒙分泌的改变使得脂肪容易在腹部堆积，就象你所认为的那样，这使你的腹部越来越胖。佛蒙特大学曾对178名年龄在20-60的妇女作过一项研究，尽管她们都有着健康的体重，但是年龄最大的妇女腹部的脂肪竟然比年龄最小的多了55%。
然而，大肚腩并不是不可避免的。比多拉斯腹部调节训练法正是你的秘密武器。因为它可以让你的每一块腹部肌肉都活动起来：日渐下垂的六块腹直肌，腰两侧松垮的肥肉和在以前的锻炼中总是被忽视的肥硕的腹横肌，设计这一运动的比多拉斯拉丁美洲部的教练Michelle
Dozois说，每一节拍的运动，都会使你的肚脐向中间靠拢，从而使你的小腹日趋平坦。每周做三次，每隔一天做一次，可以让你轻松减掉小肚腩。
1.
足尖沾地
A、平躺：大腿弯曲呈90度直角，小腿与地面平行。两手自然平放身体两侧，掌心朝下。上身绷紧，后背紧贴地板。
B、吸气：分两部放低左腿，仅从臀部开始运动，脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地)。呼气，分两部把腿还原到起始位置，接着换右腿做相同动作。这样双腿交替做，每只腿做12次。
2.
大腿环绕
A、平躺：大腿伸直。抬高左腿至与地面呈90度。足尖绷紧，双手自然平放于身体两侧，掌心朝下。保持这个动作10到60秒。(如果这个姿势让你觉得不舒服，你可以把你的右腿屈起来，脚掌平放于地上)
B、左脚冲天花板绕一个小圈，同时从大腿根部转动你的左腿。当你开始这个动作时吸气。结束时，呼气。在做这个动作时身体要紧绷，保持静止，不要摇摆不定。转六圈后反方向再转六圈。另外一条腿亦然。
3.
十字交叉
A、如足尖沾地一动作的开始姿势，但是双手要交叉贴于脑后，胳膊肘外翻，以便抬起头，颈和肩膀。
B、左脚冲天花板绕一个小圈，同时从大腿根部转动你的左腿。当你开始这个动作时吸气。结束时，呼气。在做这个动作时身体要紧绷，保持静止，不要摇摆不定。转六圈后反方向再转六圈。另外一条腿亦然。参考资料：
http://hi.baidu.com/ruiener/blog/item/b890beef2b985617fdfa3cb8.html