Question

晚上睡不着怎么办！

Answer 1

首先你最好找一下是什么原因导致的睡不着，是因为睡前情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等。然后你可以从各种方面入手，开始调理，帮助睡眠：
平时多吃清淡易消化的食物，像各种谷类、豆类、奶类、蛋类、鱼类等；
也可以适当多吃一些具有补心安神作用的食品，如百合、莲子、桂圆、大枣、小麦、核桃等。
少吃辛辣刺激的食物，像辣椒、花椒这些，睡前不要喝浓茶、咖啡，少吃油腻、油炸食物。
有很多人睡不着可能是情绪上的问题，由于情绪焦虑导致睡不着。心烦很大一部分原因是肝气郁结，所以关键是要舒肝解郁。可以吃点有助于睡眠的药膳，如莲芯、栀子泡茶清热安神，酸枣仁粥养血安神。或者可以试试严济堂安乐胶囊，记得是一种中成药，它的主要功能就是舒肝解郁的。
晚上睡觉前记住保持心情平静，尽量少做一些可引起兴奋的事情，不要看紧张激烈的电视剧、书籍，睡前少聊天等。
有时适当听一些优美舒缓的音乐，有助于大脑的松弛，促使入睡。