Question

怎么克服失眠恐惧症

Answer 1

1.睡前不要去想明天还有什么事要做，从心里说服自己，明天的事真不做了也不会有太大影响，不要让自己有什么负担。这个方法适用于比较轻度的患者。
2.不要把失眠看的那么严重，其实失眠也没什么大不了，第二天起来洗个脸清醒下，该做的事还是能做好。
3.换个角度，用积极的思想去看待失眠，反正晚上也睡不着了，不如就用这个时间去好好考虑和规划下自己的人生，考虑一些平时忽略的事情，这么的虽然浪费了明天一天的精力，但对自己未来的发展绝对有更大的好处。假如说明天有重要的事，那就用这个时间想一想细节问题，提前做好准备。用这种思维来减少对失眠的恐惧，适用于重度患者。

Answer 2

失眠恐惧症是一种由自我心理暗示产生的长期失眠的病症，往往出现于高压人群，属于心理疾病。产生的最初原因往往是偶尔的失眠，然后心里对失眠产生了阴影，并在睡前进行自我暗示，增强对失眠的恐惧，产生焦急烦躁等心态，导致更加无法入睡或睡眠质量极差，心中恐惧进一步加深，继而进入恶性的循环

Answer 3

克服失眠恐惧的方法如下，
第一、建立自信心，不要过度担心，相信自己通过积极的调整是可以使失眠自愈的。
第二、合理的安排作息时间，规律生活。
第三、适当的进行运动锻炼，每天坚持半小时左右，可以有效的缓解失眠症状。
第四、晚上睡觉之前喝一杯眠梦香，坚持一段时间能够有效舒缓神经，减轻焦虑郁闷，从而治疗失眠。

Answer 4

建议整理好自己的情绪，调整状态，寻求专业辅导员进行咨询，减轻压力，去除压力后睡眠质量将改善。卧室环境保持安静，没有光，声音等干扰，不要在睡前看电视，玩手机或让大脑处于思考状态。不要睡不要过于担心，白天不要补觉。

追问

住宿舍，很烦