Question

由于学习紧张，很多学生视力下降，戴上了眼镜，有没有好方法能够使预防近视，缓解疲劳？

Answer 1

近视这种疾病在青少年和儿童还是比较常见的，引起近视的原因主要有两种：第一、先天遗传性因素；第二、后天不良的用眼习惯。对于先天遗传性因素是人为所无法控制的，没有办法改变，但是后天用眼习惯是人为可控的，可以通过合理的用眼习惯避免或者防止近视出现。在日常生活中需要注意劳逸结合，尽量避免让眼睛长时间处在近距离用眼状态，比如阅读或者读书、写字、看手机、电脑等等，都不能时间太长，在平时一定要适当增加户外时间，如果每天能够保证1-2个小时的户外时间，近视出现的几率将会大大降低。如何预防近视？预防近视加深的方法一：防止眼睛疲劳：避免长时间近距离的工作除了眼睛要有充分的休息外充足的睡眠可以减少眼睛疲劳预防近视加深的方法二：良好的阅读环境：适当的照明、良好的纸质、清晰的印刷、大小适当的字体、合适的桌椅高度减少精细的近距离阅读用眼距离保持三十五公分左右每阅读四十分钟至一小时要休息五至十分钟休息时不妨出去走走看看远方帮助肌肉放松预防近视加深的方法三：保持降的身体：注重均衡的营养、适度的运动及休息看电视讲求「原则」：电视机放置在眼睛视线稍下方;眼睛与电视机的距离为电视机画面对角线的五至七倍;室内灯不可全关掉;电视屏幕影像需清晰;每看三十分钟要休息五分钟可利用广告时段闭目休息或起来走走　预防近视加深的方法四：减少近视的环境：多看远处尤其现在实施周休二日更可利用假日到郊外踏青正确配戴眼镜：要让眼科医师检查后再配眼镜;镜片的度数、散光轴的角度、瞳孔之距离都要要求正确这是我对如何预防近视的回答，近视的形成是由于用眼姿势不正确，导致的视物时成像不能显示在视网膜上，晶状体的曲度改变引起。首先还是养成良好的用眼卫生，学习或工作时室内光线不要太暗，书写时要保持正确的距离，不要长时间上网，每隔一段时间眺望一下远方，做一下眼保健操，可静滴润舒等缓解眼部疲劳，如果有视物不清时，要及时做视力的检测。想要有效预防近视，人们需要多吃对视力有提升作用的食物，像含有胡萝卜素以及维生素A的食物均可以都可以多进食。因为这两种营养元素可以有效缓解眼睛疲劳，提高视力，起到营养视神经的作用，对视功能的发育也有一定的促进作用。因此，平时生活中，可以多吃吃西红柿、胡萝卜，或者其他部分含有维生素A或者胡萝卜素的水果来有效提高视力。为了避免近视眼的出现，人们生活中需要多进行眼保健操。在长期坚持做眼保健操的情况下，可以刺激眼睛周围的一些穴位，从而促进眼睛血液循环，对眼睛疲劳，视力下降等症状均有改善作用。因此，平时生活中，人们需要抽出一定的时间来进行眼保健操，这样才能有效预防视力。为了避免近视眼的出现，需要注意用远用眼的合适，避免经常在光线昏暗的地方看书。许多人喜欢在光线昏暗地方看书，但是在光线昏暗的情况下，人的眼睛容易短时间内就感觉到疲劳，甚至会导致视力下降明显。因此，人们平时在看书的过程中，最好选择光线充足的地方，这样才可以起到保护视力，预防近视的作用。

Answer 2

注意用眼卫生。合理营养，增强体制，制定合理的生活制度。饮食中注意摄取富含维生A、B2、C、E的食物多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜等食物，还要多吃粗面杂粮，少吃糖果，限制高动物脂肪的摄入，预防近视的发生和发展。

Answer 3

首先不能长时间熬夜，长时间看电子产品，可以每天用热温水毛巾热敷眼睛五分钟，来减轻眼部疲劳，做眼保健操，多吃水果绿色蔬菜，学习要注意端正坐姿，多运动，打羽毛球，乒乓球都能调节视力！

Answer 4

1、合适的环境光线亮度;2、改善近距用眼姿势;3、缩短近距用眼时间;4、增加户外活动;5、减少蓝光辐射
其实，眼保健操中医这方面，它主要是穴位的按摩，穴位的按摩的话起到缓解眼睛疲劳的作用。即使，比如说咱们穴位按压的不太准确，或者穴位起不到多大作用的话，经常做眼保健操也是让眼睛休息的一个过程。首先还是要用眼卫生、用眼习惯。比如说关灯以后开手机，在移动的汽车上，或者是坐公交车上看手机，因为在来回移动的时候，它屏幕的字，你需要眼睛来调节、不断的判断这个字，分辨这个字，它也会造成眼睛疲劳。此外的话就是用眼的时间，时间上一个空格。一般我们建议对于年轻人来说，一般三四十分钟要休息一会再用眼。

Answer 5

在学生阶段预防近视的发生发展，首先要规范孩子的读写姿势和握笔习惯，保证孩子的规范坐姿和握笔姿势，其次要保证充足的户外活动时间，在阳光下的户外活动每天一到两个小时，第三尽量避免课后布置电子作业或需要使用电子产品才能完成的家庭作业，减少孩子使用电子产品的时间。在家写作业、读书时要注意时间，四十分钟左右要远眺五到十分钟，注意休息。最重要的是每三个月左右去给孩子到正规的眼科医院做一次眼科验光检查，做到有问题早发现、早干预、早控制。