Question

如何减肥有效果？

本人女，身高160体重140，目标体重120，请问如何减肥最有效？

Answer 1

最好的减肥方式是饮食控制，配合体育锻炼，饮食控制要求做到，尽量的少吃油腻的食物，少吃熏制，腌制辛辣的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃富含纤维素的食物，比如芹菜等，运动锻炼，主要以有氧运动为主，每天半个小时以上，可以慢跑，游泳，跳绳等。

Answer 2

游泳减肥法：在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项
有氧运动
消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的
浮力
托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

Answer 3

运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。包括慢跑、散步和快走游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。

Answer 4

科学健康的减肥方法：1、保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和性格；生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠；加强体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步；不要吃辛辣肥腻煎炸生冷硬过咸过酸食物，不要暴饮暴食，饮食以八分饱为宜，饮食宜均衡，不得偏食。2、可以请针灸医师进行针灸、拔罐、按摩等方法来减肥

追答

科学健康的减肥方法：1、保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和性格；生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠；加强体育运动锻炼，早晨跑步晚上散步；不要吃辛辣肥腻煎炸生冷硬过咸过酸食物，不要暴饮暴食，饮食以八分饱为宜，饮食宜均衡，不得偏食。2、可以请针灸医师进行针灸、拔罐、按摩等方法来减肥。

Answer 5

管住嘴迈开腿，除此之外别无他法，肥胖严重者建议服用奥利司他排油胶囊以帮助达到减肥效果。